Author: Valentin Rotfuß, geschrieben am Montag, 04. August 2014
Während früher die meisten Bodybuilder nach mit Testosteron gefüllten Schränken aussahen, sieht man heute vermehrt durchtrainierte Jungs und Mädels mit einem wohldefinierten Fitnesskörper.
Youtube, Facebook und Instagram sei Dank. Online-Trainer wie Karls Ess & Co. bieten inzwischen über Youtube, Facebook und Instagram konkrete Anleitungen zum gezielten Training und zur richtigen Ernährung an – zwei zentrale Komponenten für einen starken und wohldefinierten Fitnesskörper.
Wie bekomme ich einen Fitnesskörper?
Ein gut gebauter Fitnesskörper macht attraktiver und sicherer im Auftreten. Er beugt auch vielen Leiden vor, wie bspw. Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen. Es gibt viele Möglichkeiten den Körper zu stärken. Im Fitnessstudio als auch zu Hause kann man das sehr einfach mit Eigengewichtsübungen machen.
Welche Eigengewichtsübungen in den Trainingsplan konkret einbezogen hängt sehr von der Zielsetzung ab. Allgemein kann man aber sagen, dass Klimmzüge im Eigengewicht-Workout nicht fehlen sollten, auch nicht im Workout von Frauen.
Zum einen weil Klimmzüge bestens dafür geeignet sind den Bizeps, die Unterarme, die Schultern, den Nacken oder den Rücken (konkret den Latissimus, den Deltamuskeln und den Trapezmuskel) zu stärken. Zum anderen lassen sich Klimmzüge leicht durchführen und haben einen großen Trainingseffekt. Hierbei müssen lediglich ein paar Grundsätze beachtet werden.
1. Klimmzüge sollten stets ruhig und sauber ausgeführt werden.
2. Wenn man noch keinen einzigen Klimmzug schafft, dann sollte man mit „negativen Klimmzügen“ anfangen.
3. Wenn man bereits einen Klimmzug schafft, dann sollte man sein Pensum einfach über die Zeit steigern, indem man bspw. zunächst jeden zweiten oder dritten Tag, mehrmals, bspw. morgens und abends, so viele Klimmzüge wie möglich macht.
Klimmzüge können im engen oder weiten Griff ausgeführt werden. Der klassische Klimmzug erfolgt im Ristgriff bei einer Griffweite von ca. 100 cm. Richtig schwer auszuführen sind Klimmzüge an einer gebogenen Klimmzugstange. Je enger gegriffen wird, desto leichter fällt die Ausführung, egal an welcher Klimmzugstange.
Der sich am besten anfühlende Klimmzug ist der Klimmzug im Parallelgriff, d.h. ein Klimmzug an Zusatzgriffen, die quer zur eigentlichen Reckstange stehen. Vermutlich weil ein solcher Klimmzug unserem Körperbau eher entspricht und dabei überwiegend der Bizeps gefordert ist.
Wenn Klimmzüge mit anderen Übungen kombiniert werden, bspw. mit Laufen und Liegestützen, hat man schon einen ganz einfachen Trainingsplan für den gesamten Körper.
Mit einem richtigen Trainings- und Ernährungsplan kann man bereits in 15 Wochen einen wohldefinierten Oberkörper erarbeiten, siehe bspw. das FREELETICS Video von Levent Oz. Eine deutlich einfachere Möglichkeit wäre Rückenschmerzen loszuwerden. Das bekommt man schon in 3 Wochen hin (siehe Blogbeitrag zu Laufen, Klimmzüge, Liegestütze).
Eine interessante Frage zu unseren Trapezstangen, die wir heute erhalten haben.
Wie verhalten sich die Trapezstangen (L3, L4-Modell) in Bezugnahme auf Trainingsgefühl sowie Trainingseffekt im Vergleich zu einer fix montierten Stange?
Und hier ist unsere Antwort:
Die Trapezstangen hängen auf Seilen, dadurch kommt es beim Ausführen von Klimmzügen stets zu leichten Schwingungen. Das ist ein wenig störend, wenn man Klimmzüge zuvor stets an festen Stangen gemacht hat.
Alles in allem, das Trainingsgefühl ist etwas schlechter als bei den normalen, festmontieren Stangen. Der Trainingseffekt ist aber umgekehrt deutlich stärker, da die Schwingungen zusätzlich stabilisiert werden müssen. Das Ausführen von Klimmzügen ist dadurch fühlbar schwieriger.
Klimmzugstange L3 – Trapezstange mit zwei ÖsenKlimmzugstange L4 – mit zwei Ösen an den beiden Enden
Nun, lieber Blogbesucher, ich habe hier ein paar Neuigkeiten. Wir bereiten gerade einen Test unserer Klimmzugstangen vor. Der Test soll die Belastung unserer Klimmzugstangen erneut auf den Prüfstand stellen, und so die Qualität unserer Klimmzugstangen nochmal unterstreichen.
Wir haben bis jetzt unsere Klimmzugstangen (die D-,W-, und B-Modelle) auf eine Belastung von 350 kg getestest. Das reicht natürlich für den normalen Gebrauch aus. Schon länger möchten wir allerdings wissen, wie viel Gewicht unsere Klimmzugstangen maximal aushalten. Nun haben wir die richtige Stelle und für den Test gefunden. Das Testverfahren dürfte sich auch sehen lassen. Wir peilen auf jeden Fall eine Belastung von 1 Tonne an. Mal sehen, ob die Klimmzugstangen das aushalten.
Hier schon mal ein Bild von unserer Klimmzugstange W4 an einer Betonwand, die den Gewichten aus den Fitnessstudios und Trainingszentren aus unserer Umgebung am kommenden Sonntag trotzen muss.
Ganze zwei Tage habe ich daran gewerkelt. Jetzt steht er fest, unser Quick Guide zu Klimmzugstangen! Ich hoffe, dass er dir bei der Auswahl deiner Klimmzugstange hilft.
Im Quick Guide sind unsere Modelle für die Wand, Decke, den Flur sowie die 90° Ecke kurz und prägnant beschrieben. Ich habe versucht so gut wie möglich die Beschreibung der Modelle vorzunehmen. Falls du bessere Vorschläge hast, dann melde dich doch einfach bei uns. Hier ist auch die Übersicht als PDF.
Unsere Top Klimmzugstange ist natürlich die Klimmzugstange D4. Sie bieten von allen Klimmzugstangen die meisten Griffvariationen und die maximale Bewegungsfreiheit.
Sofern die Decke als Befestigungsstelle nicht zur Verfügung steht, aber möglichst viele unterschiedliche Klimmzüge gemacht werden sollen, dann empfehlen wir immer unsere Klimmzugstange W4.
Wenn eine ganz einfache Klimmzugstange gewünscht ist, dann wäre die Klimmzugstange E2 die erste Wahl. Das ist die beste Klimmzugstange, die wir für den Flur haben. Sie ist sehr einfach, aber auch sehr effektiv.
Und nein, deine Freundin wird nur kurz meckern, wenn du eins unserer Klimmzugstangen zu Hause montierst. Denn unsere Klimmzugstangen fallen im Raum nicht auf!
Die Post gab am 12. Mai 2014 bekannt, dass Sie Ihren DHL Paketkasten nun bundesweit verfügbar macht. Zur Auswahl stehen zurzeit zwei Modelle – zum Kauf oder zur Miete.
Das kleine Modell fasst 78 Liter und hat eine Abmessung von B: 56,8 cm x H: 54 cm x T: 37,2 cm (Paket L). Das große Modell hat die folgenden Maße: B: 58,3 cm x H: 81,7 cm x T: 46,2 cm (Paket XL), und fasst 166 Liter. Die Modelle gibt es zum Aufstellen auf dem Boden oder zur Wandmontage wie auf dem folgenden Bild dargestellt (Quelle: Deutsche Post AG , paket.de). Die Idee ist gut, aber leider nicht für unsere Klimmzugstangen, Dip-Barren, Boxsackhalterungen oder die Langhantel geeignet. Grund. Unsere Klimmzugstangen, Dip-Barren & Co. sind relativ groß und müssen daher auch mit etwas größeren Paketen versendet werden.
Das Paket der Klimmzugstange D4 zum Beispiel hat eine Abmessung von ca. B: 53 cm x H: 110 cm x T: 33 cm. Damit wird es zumindest an der Höhe scheitern. In die heutigen DHL Paketkästen wird es definitiv nicht passen.
Übrigens, dieses Problem haben wir bereits auch mit den DHL Packstationen. Wir können die meisten unserer Produkte leider an keine Packstation senden.
Wir haben natürlich eine Reihe von kleineren Produkten, die in den DHL Paketkasten ohne Probleme passen. Das sind bspw. unsere Turnringe, Liegestützgriffe oder die Deckenbefestigungen.
Aus diesem Grund, lieber Blogbesucher, solltest du bereits einen DHL Paketkasten haben, prüfe bitte ganz klassisch, bevor du eins unserer Klimmzugstangen oder eins unserer Dip-Barren kaufst, ob das Paket bei dir auch tatsächlich angenommen werden kann.
Falls nicht, kannst du uns auch einen Tag mitteilen, an dem die Zustellung dir am besten passen sollte. Wir koordinieren dann den Versand so, dass das Paket mit einer hohen Wahrscheinlichkeit an dem gewünschten Tag bei dir ankommt.
In Zukunft würden wir uns natürlich sehr freuen, wenn DHL den Paketkasten vergrößert und die Höhe zumindest auf 110 cm setzt. Dann würden wir auch im vollen Umfang von dieser Idee profitieren. Ja, wir versenden mit DHL, fast ausschließlich, und haben auch nicht vor das in naher Zukunft zu ändern.
Hier ist noch ein Bild vom DHL Paketkasten in Aktion.
Quelle: Deutsche Post AG, Pressemitteilung, 12. Mai 14: DHL Paketkasten bundesweit verfügbar.
So, liebe Mitarbeiter der BASF in Ludwigshafen. Rechtzeitig zu Ostern 2014 haben wir heute für euch, in eurem LuMit, konkret im Fitness- und Gesundheitsbereich LuFit (Geibelstr. 3, Ludwigshafen), eine größere Halterung für mehrere Schlingentrainer montiert. Die Konstruktion ist 550 cm lang, ca. 105 cm breit, hängt ca. 220 cm über dem Boden und hat insgesamt 10 Sprossen. Das Rohr hat einen Durchmesser von 30 mm. Das Material ist Edelstahl (1.4301).
Ihr könnt die Schlingentrainer daran eigentlich an jeder Stelle befestigen. Die besten Stellen wären die T-Verbindungen zw. den 550 cm langen Rohren und den Sprossen. Wenn die Rundschlinge um diese T-Verbindung gelegt wird und daran dann der Schlingentrainer befestigt wird, dann rutscht der Befestigungspunkt des Schlingentrainers beim Trainieren definitiv nicht weg.
Insgesamt ist die Schlingentrainerhalterung für 8-10 Personen ausgelegt. Man hätte sie auch ein größer machen könne, wenn nicht die abgehängte Decke wäre. Alles in allem ist die Konstruktion sehr stabil, so dass auch mehrere Personen gleichzeitig daran Klimmzüge oder Eigengewichtübungen machen können. Wir haben sie vollverschweißt und mit insgesamt 38 Stockschrauben an die Wand/Decke genagelt.
An dieser Halterung ist auch ein Hangeln möglich. Das ist aber eher etwas für Profis unter euch. Denn man braucht dafür auf jeden Fall viel Kraft in den Armen (ich schreibe hier aus eigener Erfahrung, ich habe es heute selbst ausprobiert, ohne Erfolg).
Insgesamt verlief die Montage ohne große Probleme. Es hat nur deutlich länger gedauert als von uns veranschlagt. Wir haben eigentlich 3-4 Stunden Montagezeit eingeplant. Am Ende waren es ganze 7 Stunden. Es hat sich aber gelohnt. Die Konstruktion ist ganz gut geworden und fällt im Raum nicht auf. Schick, dezent und funktional – das gefällt uns immer wieder.
Hier ist eine Auswahl von den Montagefotos. Wir wünschen euch viel Spaß mit der Konstruktion und würden uns sehr freuen, wenn wir bei euch wieder etwas machen könnten.
Ja, dank Facebook ist man doch heute recht schnell über alle seine Interessen informiert. Heute bin ich auf einen Link von Pasca Haag gestoßen. Sehr interessant. Darin werden sieben Übungen für einen schönen Sixpack gezeigt. Aber schaut es euch mal selbst an.
Es kommen darin mehrere Übungen an einer Klimmzugstange vor, was mich natürlich äußerst freut ;).
Ja, wir sind auch auf Facebook, siehe hier klimmzugstangen.de@Facebook. Falls du uns mal „Liken“ möchtest, nur zu! Wir werden uns mehr als freuen und ich verspreche hier schon mal, dass ich für jedes „Gefällt mir“ 10 Klimmzüge mache!
Das Wetter ist super und die Temperatur liegt bei 37°. Die „Frostzustände“ in April und Mai werden wohl nicht so schnell wieder kommen. Seitdem dem erreichen uns verstärkt Anfragen zur Klimmzugstangen für den Garten. Ich nutze diese Gelegenheit und fasse meine E-Mail-Antworten hier im Blog zusammen.
Meine grundsätzliche Antwort, ob die Klimmzugstangen von klimmzugstangen.de im Garten befestigt werden können: Ja, alle unsere Klimmzugstangen sind für den Outdoor-Bereich. Alle unsere Klimmzugstangen rosten nicht, da sie aus Edelstahl sind.
Die Klimmzugstange A1 ist sehr stabil und bietet sehr gute Möglichkeit für verschiedene Übungen. Dazu gehören bspw. alle klassischen Reckübungen wie Felgaufschwung, Hüftum- und Unterschwung bzw. Felge oder einfach auf Klimmzüge im Ristgriff oder Kammgriff.
Montage
Die Klimmzugstange A1 wird in den Boden einbetoniert. Die Montage ist machbar. Mit ein wenig Unterstützung (1-2 Mann oder Frau) lässt sich das an einem Samstagvormittag gut bewältigen – ich spreche hier aus eigener Erfahrung.
Eine Alternative dazu sind unsere Latissimus Klimmzugstangen (L-Modelle). Diese Klimmzugstangen werden mittels Gurten oder Seilen an einem Befestigungspunkt angebracht, z.B. einem ausreichend hohen Baum. Wichtig: Der Baum sollte aber wirklich stabil sein und eine geeignete Aufhängung bieten.
Für den Outdoor-Bereich sind auch unsere Wand-Klimmzugstangen (W-Modelle) sehr gut geeignet, siehe folgendes Foto. Sie erfordern allerdings eine Wand oder eine zumindest 2,5 m hohe und stabile Mauer, bspw. aus Ziegelsteinen.
Die Klimmzugstangen für die Wand ermöglichen, im Vergleich zu L-Klimmzugstangen, deutlich angenehmere Klimmzüge, weil das Rohr fest montiert ist und nicht aufhängt. Die Ausführung von Klimmzügen ist dadurch deutlich leichter. Unsere Klimmzugstangen für die Decke (D-Modelle, siehe Bild weiter unten) eignen sich für eine Außenmontage im Garten nicht so gut. Für diese Modelle brauchst du eine stabile Decke, was im Garten üblicherweise nicht vorhanden ist.
Grundsätzlich werden zwei ausreichend große und waagrechte Auflageflächen für diese Modell benötigt, bspw. ein (Dach-)Vorsprung oder ein gerader Dachbalken. Ein Baum würde sich für ein D-Modell somit nur schwer eignen. Du kannst in deinem Garten auch ohne eine Klimmzugstange oder einen Reck Klimmzüge machen, z.B. an einem Baum oder einer anderen geeigneten Stelle. Du kannst aber auch selbst eine Klimmzugstange bauen, bspw. ausgehend von massiven Holzbalken. All das hat Vor- und Nachteile.
Falls Du aber einen konkreten Rat zum Anbringen einer Klimmzugstange im Außenbereich benötigst, stehen wir dir sehr gerne per E-Mail zur Verfügung, auch bei Fragen zur „Klimmzugstange Marke Eigenbau“.
So, lieber Lars, du hast schon wieder die ORV Power Challenge gewonnen. Respekt und herzlichen Glückwunsch!
Wir waren natürlich wieder als Unterstützer dabei, diesmal mit einer Klimmzugstange D4. Die Fotos von der 17. ORV Power Challenge 2013 sind hier zu finden,
wir, als Hersteller von Klimmzugstangen, haben ein Problem mit unseren Kundenbewertungen. Einerseits haben wir das Gefühl zu wenige Kundenbewertungen zu erhalten und anderseits, wenn wir welche bekommen, sind es stets gute bis sehr gute Bewertungen (ja, wir haben auch eine mittelmäßige Bewertungen der D4, das ist aber bereits drei Jahre her). Ein solches Ergebnis ist natürlich für uns sehr positiv, aber objektiv sieht es nicht unbedingt aus. Im Zweifelsfall könnte man auch denken, dass wir unsere Bewertungen selbst schreiben (das tun wir nicht, was man am unterschiedlichen Schreibstil einzelner Bewertungen erlesen kann). Ich bitte dich deshalb, wenn du ein Produkt von uns hast und es bewerten möchtest, dann mache es bitte so objektiv wie möglich. D.h. nicht, dass du nun unsere Produkte schlecht schreiben solltest. Nein. Deine Bewertung sollte lediglich objektiv und nachvollziehbar sein, und vielleicht noch einen Verbesserungsvorschlag enthalten. Wir werden dir sehr dankbar sein.
Als Hersteller von Klimmzugstangen sind wir in der Lage sehr schnell und unkompliziert auf Sonderwünsche zu reagieren. In diesem Blogeintrag stelle ich einige Modelle vor, die wir im Verlauf unserer Tätigkeit als Hersteller von Klimmzugstange auf Wunsch gefertigt oder zur Erweiterung unseres Angebots hergestellt haben. Einige dieser Sonderanfertigungen sind auch in der Rubrik Kundenbilder zu sehen.
Falls Sie auch eine Sonderanfertigung haben möchten, senden Sie uns am besten eine E-Mail mit einer kurzen Beschreibung. Eine Skizze der gewünschten Änderungen können Sie als Anhang direkt an (info) (AT) (klimmzugstangen) (PUNKT) (de) senden. Sie können uns die Skizze auch gerne an die 06293-79508-06 faxen. Wir prüfen Ihren Wunsch und geben Ihnen auf jeden Fall eine Rückmeldung.
Auflistung von Sonderanfertigungen
Vor einigen Jahren haben wir die folgenden Modelle auf Wunsch unserer Kunden gefertigt. Abbildung 1 zeigt eine Klimmzugstange mit gebogenen Streben. Diese Klimmzugstange wurde im Dachstuhl auf den Sparren, direkt unter dem First (Oberkante der Dachkonstruktion) angebracht. Dafür mussten die Streben vor dem Verschweißen der Klimmzugstange in einem entsprechenden Winkel gebogen werden. Wir haben leider von dem Kunden kein Foto im angebrachten Zustand bekommen, sonst hätte ich es hier veröffentlicht.
Abbildung 1: Klimmzusgtange mit gebogenen Streben für einen Dachstuhl
Abbildung 2 zeigt eine Klimmzugstange mit U-Laschen. Die U-Laschen waren für einen Balken vorgesehen und mussten daher in genau vorgegebenen Abmessungen gefertigt werden. Die Befestigung der Klimmzugstange erfolgte durch das Einhängen auf den Balken. Die U-Laschen wurden anschließend mit dem Holz verschraubt. Aus heutiger Sicht war es eine komplizierte Lösung. Sofern eine Klimmzugstange auf einem Balken befestigt werden soll und dieser Balken eine Befestigung von unseren Standardmodellen nicht ermöglicht, schweißen wir quadratische oder rechteckige Laschen dran (mit jeweils zwei oder vier Bohrungen für die Schrauben), und zwar so dass die Klimmzugstange unten oder seitlich am Balken befestigt werden kann, für nähere Darstellung siehe auch Abbildung 3. Diese Lösung ist günstiger und genauso stabil.
Abbildung 2: Klimmzugstange für einen Balken
Die folgende Klimmzugstange wurde für einen Ruderverein gefertigt. Die Vorgabe bestand darin eine Klimmzugstange zu bauen, die von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden konnte. Die einfachste Lösung wäre natürlich ein etwas längeres Rohr zu nehmen und es in mehreren Haltern für die Decke anzuschweißen. Diese Lösung konnte allerdings nicht realisiert werden, da die Konstruktion nicht lang sein durfte. Durch das Biegen des Rohrs konnte die Konstruktion allerdings im Grund beibehalten werden, wie in der Abbildung 3 zu sehen ist. Der zusätzliche Aufwand gegenüber unseren Standardmodellen war gering. Der Versand war jedoch relativ teuer, da die Klimmzugstange alle damals zulässigen Höchstmaße überschritt und als normales Paket nicht zugestellt werden konnte – letztendlich mussten wir die Klimmzugstange per Spedition anliefern lassen.
Abbildung 3: Klimmzugstange mit drei Halterungen
Zu den einfachsten von uns gefertigten Sondermodellen gehören unsere Standardmodelle bei denen wir den Wand- bzw. Deckenabstand ändern. Auf der folgenden Abbildung ist eine Klimmzugstange zu sehen, bei der wir den Abstand zur Decke geändert haben. Die runden Platten dieses D-Modells sind nicht zu sehen, weil sie sich hinter der abgehängten Decke befinden. Die Sonderanfertigung wurde natürlich nicht einfach so an die Decke geschraubt. Die Klimmzugstange wurde vor dem Abhängen der Decke mit den Dekorplatten an die Decke befestigt. Auch wenn diese Art der Befestigung sehr umständlich ist, ist es immer praktisch, die Klimmzugstange dort zu haben wo man tag täglich vorbeiläuft – man mach dann automatisch mehr Klimmzüge; ich spreche aus eigener Erfahrung.
Abbildung 4: Klimmzugstange mit extra-langen Streben
Eine neulich von uns produzierte Sonderanfertigung war eine Klimmzugstange D2 mit einem zweiten waagrechten Rohr, siehe Abbildung 5 weiter unten. Der Ergänzungswunsch war relativ einfach zu realisieren, wodurch sich auch die zusätzlichen Kosten in Grenzen hielten. Das zweite Rohr wurde 7 cm unterhalb der Deckenhalter zwischen den beiden Streben angeschweißt. Das zweite Rohr ist 60 cm lang und auch 30 mm im Durchmesser. Auf dem zusätzlichen Rohr kann eine Schnur, ein Gurt, ein Seil oder Ähnliches befestigt werden, um ergänzende Eigengewichtübungen zu machen.
Abbildung 5: Klimmzugstange mit zwei Rohren
Eine andere Sonderanfertigung sollte ebenfalls zusätzliche Aufhängungspunkte haben. Diese mussten allerdings genau unter dem gebogen Rohr sitzen. D.h. die Lösung mit dem zusätzlichen waagrechten Rohr unterhalb der Decke kam nicht mehr in Frage. An den zusätzlichen Befestigungspunkten sollten Karabinerhacken befestigt werden. Dieser Wunsch war etwas umständlicher zu realisieren, aber dennoch für uns machbar. Wir mussten zunächst neue Streben lasern. Die Deckenhalter hatten am Ende einen dünner werdenden Ausläufer – einen Art Tropfen mit einem Loch in der Mitte, siehe Abbildung 6. Anschließend wurde die Klimmzugstange ganz normal verschweißt, gebeizt und gebürstet.
Abbildung 6: Klimmzugstange für Karabiner
Die folgende Sonderanfertigung haben wir bis jetzt nur zweimal gefertigt. In beiden Fällen sollte die Klimmzugstange an einem Betonpfosten befestigt werden, der jeweils ca. 30 cm breit war. Der normale Abstand zwischen den Streben unserer W-Modelle beträgt 60 cm – mindestens 40 cm zu viel. Es ist uns natürlich ohne Probleme möglich den Abstand zwischen den Streben auf 20 cm zu reduzieren. Auf Grund der Hebelwirkung hätte sich aber das Rohr links bzw. rechts, ausgehen von dem verschweißten Punkt mit der Strebe, bei der ersten normalen Belastung verbogen. Denn das Rohr wäre links bzw. rechts ca. 45 cm lang (Rohr 110 cm; Mitte 55 cm; nach links 10 cm: linke Strebe – Rest ca. 45 cm, nach rechts 10 cm: rechte Strebe – Rest ca. 45 cm). Zu lang, um normales Gewicht aushalten zu können. Aus diesem Grund haben wir dann die Streben gebogen, so dass der eigentliche Abstand zwischen den Wandhalterungen 20 cm beträgt und die Enden der Rohre lediglich 15-20 cm lang sind. Wie diese Sonderanfertigung letztendlich aussah ist in der Abbildung 7 dargestellt.
Unsere D-Modelle haben standardmäßig runde Befestigungsplatten. Der Durchmesser dieser Befestigungsplatten beträgt 150 mm und der Lochkreis der Bohrungen 125 mm. Es kommt manchmal vor, dass die runden Platten zu groß für die gewünschte Befestigungsstelle sind, bspw. weil die Klimmzugstange auf einem Balken oder auf einem Stahlträger befestigt werden soll. Dieses Problem kann durch quadratische Laschen relativ leicht umgangen werden. Auf dem Bild weiter unten ist eine solche Klimmzugstange mit quadratischen Laschen zu sehen. Die Laschen sind 100 x 100 mm groß und haben jeweils vier Löcher für die Schrauben. Diese Klimmzugstange kann ohne Probleme auf einem Balken mit einer Breite von mindestens 120 mm angebracht werden. Der Stahlträger muss mindestens 100 mm breit sein.
