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Klimmzugstange zum selber Bauen

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Wir von klimmzugstangen.de experimentieren gerne. Vor etwa einem Jahr haben wir eine Klimmzugstange zum selber Bauen gebaut. Das war ganz interessant und überraschend zugleich. Dieser Artikel fasst das Vorgehen zusammen. Im Artikel findest du auch eine Bauanleitung, falls du dir eine Klimmzugtange aus Gewinderohren selber bauen möchtest. 

Beachte, wir bieten solche Klimmzugstangen aktuell nicht an, da der Aufwand im Vergleich zu unseren Klimmzugstangen aus Edelstahl nicht vertretbar ist.

Material und Konstruktion

Für die Klimmzugstange Marke Eigenbau haben wir verzinkte Gewinderohre, Gewindefittings und Flansche verwendet, die im Sanitärbereich genutzt werden. Dieses Material sieht richtig rau aus und hat auch sprichwörtlich ein echtes Industriedesign. Alle Rohre und Fittinge haben unterschiedliche Muster und Farbtöne, da sie aus verschiedenen Chargen stammen. Ihre Verarbeitung ist grob und sie haben oft Macken und Kratzer - mal größere und mal kleinere.

Die Gewinderohre, Gewindefittings und Flansche sind Standardprodukte, die weltweit gehandelt werden. Für eine einfache Klimmzugstange (bspw. für die Decke) sind Rohre unterschiedlicher Länge, 90° Winkel, T-Stücke oder T-Verteiler notwendig, die alle miteinander verschraubt werden müssen.

Hinweise und Warnung: Wenn alle Einzelteile gut miteinander verschraubt sind, dann ist die Klimmzugstange robust und wackelt auch nicht bei Klimmzügen und anderen Übungen. Bei einer guter Verschraubung ist es aber oft schwierig, die Klimmzugstange mit der Hand wieder auseinanderzuschrauben!

Klimmzugstange für Decke zum selber Bauen

Auf folgenden Bildern kannst du sehen, wie wir die Klimmzugstange (für die Decke) ohne und mit zwei Zusatzgriffen aus Gewinderohren und Fittingen realisiert haben. Bei beiden Modellen hat das Rohr einen Durchmesser von 33,3 mm. Die Flansche sind 100 mm groß.

Für diese Klimmzugstange ohne Zusatzgriffe haben wir ein 100 cm langes Gewinderohr (x 1 ), zwei 90° Winkel (x 2), zwei 30 cm lange Gewinderohre (x 2) und zwei 100 mm große  Flansche (x 2) verwendet.

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Für das auf den folgenden zwei Bildern zu sehende Modell haben wir Gewinderohre (x 5) unterschiedlicher Länge, Endkappen (x 2), T-Verteiler (x 2) und Flansche (x 2) verwendet. Die Zusatzgriffe sind 150 mm lang sein und den gleichen Durchmesser wie die Haupstange.

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Unsere eigene Erkenntnis: Insgesamt ist die „Selber-Bauen-Klimmzugstange“ einfach zusammenzubauen. Sie ist gut, günstig und erfüllt ihren Zweck. Auch an ihr kannst du Klimmzüge und andere Übungen machen. Wenn man aber sie unseren Klimmzugstangen gegenüberstellt, dann sind das aber wirklich zwei unterschiedliche Welten, die mit den Worten Porsche und Go-Kart gut beschrieben werden können.

Falls du kein Freund von Industriedesign bist, dich eher modernes und minimalistischen Design anspricht, dann empfehlen wir dir unsere Klimmzugstangen aus Edelstahl – made in Germany!

Der Vollständigkeit halber: Allgemein erlaubt auch die Klimmzugtange zum selber Bauen folgende Übungen:

  • Klimmzüge (weit und eng)
  • Klimmzüge im Obergriff/Ristgriff
  • Klimmzüge im Kammgriff
  • Negative Klimmzüge
  • Klimmzüge aus den Schultern (Scapula Pull-Ups)
  • Klimmzüge mit Fitnessbändern
  • Bauchübungen
  • Front-Lever und Schlingentrainerübungen

Bauanleitung

Die Aufbauanleitung der Klimmzugstange für Decke zum selber Bauen kann in vier Schritte aufgeteilt werden. Bei Bedarf, die Aufbau- und Bedienungsanleitung als PDF der Selber-Bauen-Klimmzugstange ist hinter dem Link.

Schritt 1: Schraube alle Einzelteile zusammen

Schraube alle Einzelteile wie auf dem Bild dargestellt zusammen. Gehe dabei wie folgt vor: 1. Schraube die beiden 90° Winkel an das lange Rohr. 2. Schraube die beiden kurzen Rohre an die 90° Winkel. 3. Schraube die beiden Flansche an die kurzen Rohre.

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Schritt 2: Richte die Klimmzugstange aus

Richte nach dem Verschrauben die beiden kurzen Rohrstücke mit den Flanschen so aus, dass sie eine gerade Flucht bilden. Achte darauf, dass die Verschraubungen in der ausgerichteten Position nicht zu locker sind und gut auf der Decke oder dem Balken aufliegen können!

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Schritt 3: Prüfe, ob Rohr und Flansch eben sind

Prüfe nach dem Ausrichten, ob jeder Flansch mit dem Ende des kurzen Rohrs eine Ebene bildet. Drehe bei Bedarf jedes Rohr aus dem Flansch etwas heraus, so dass beide Flansche an der Decke richtig aufliegen können.

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Schritt 4: Befestige die Klimmzugstange an der Decke

Befestige die Klimmzugstange an der Decke mit Befestigungsmittel deiner Wahl. Wir empfehlen 60 x 8 mm große Schrauben oder Stockschrauben mit Holzgewinde. Bei Bedarf kannst du auch Betonanker nehmen. Für eine Befestigung an einem Balken sind Dübel nicht erforderlich. Der Balken muss dafür vorgebohrt werden – bei 8 mm starken Schrauben mit einem 4 mm Bohrer!

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Das sind die Schritte zur Befestigung der Klimmzugstange an der Decke:

  1. Bohrstellen markieren
  2. Löcher für Schrauben bohren
  3. Bohrreste aus Löchern entfernen
  4. Dübel einschlagen
  5. Klimmzugstange an die Decke halten
  6. Schrauben eindrehen

Beachte unbedingt

Alle Schrauben nur leicht anziehen. Wenn du die Klimmzugstange zunächst nur mit einer Schraube befestigst, dann fällt das Ausrichten aller anderen Bohrstellen leichter!

Pflegehinweise

Die Einzelteile können einen Ölfilm aufweisen, der zum Schutz des Materials aufgetragen wird. Vor Verschraubung und Nutzung kann damit eine Reinigung aller oder ausgewählter Einzelteile mit einem trockenen Tuch sinnvoll sein. Eine Reinigung des schwarten Materials mit einem nassen Tuch sollte auf keinen Fall erfolgen, da es ansonsten zur Rostbildung kommen kann. Verzinktes Material kann mit einem feuchten Tuch gereinigt werden.

Nutzung und Gewähr

Das Aufbauen der Klimmzugstange zum selber Bauen erfolgt auf eigene Gefahr. Ausgewählte Einzelteile besitzen u. a. scharfkantige Gewinde und/oder Grate. Folglich ist höchste Vorsicht beim Zusammenschrauben und Nutzung geboten. Zudem müssen die Verschraubungen regelmäßig überprüft werden.

Das Produkt ist grundsätzlich für Klimmzüge und ähnliche Fitnessübungen geeignet. Dennoch erfolgt die Nutzung auf eigenes Risiko.

Weitere Fitnessgeräte zum selber Bauen

Falls du es bis hierhin geschafft hast und an weiteren Fitnessgeräten zum selber Bauen interessiert bist, dann findest du hier unsere Bauanleitung für DIY Parallettes, Mini-Dipbarren zum selber Bauen.

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