Als Frau muss man nicht sichtbare Muskeln haben. Etwas Kraft in den Armen, Beinen und im Rumpf hat dennoch mehrere Vorteile. Krafttraining ist bekannt dafür, Stress zu reduzieren und die Freisetzung von Endorphinen zu fördern, was die Stimmung verbessert und gegen Depressionen und Angstzustände helfen kann.

Starker Körper lässt einen automatisch besser aussehen und erhöht die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Das erleichtert das Meistern von Alltagsaktivitäten, allen voran, wenn du berufstätig bist und ein Familienleben hast.

Dieser Blogbeitrag zeigt dir einen Trainingsplan auf, den du als Frau im Fitnessstudio ausführen kannst, um gezielt Kraft aufzubauen.

Hey! Das ist unser Trainingsplan für eine schmale Taille, einen runden Po und starke Bauchmuskeln. Um alle Übungen machen zu können, benötigst du Zugang zu einem Fitnessstudio. Wenn du zu Hause mit Geräten gut ausgestattet bist, vor allem für Beine und Oberkörper, dann sollte es auch gehen.

Dieser Blogbeitrag beschreibt mehrere Trainingspläne für Anfänger, um Klimmzüge zu lernen bzw. die Oberkörpermuskulatur gezielt zu stärken, um echte und richtige Klimmzüge machen zu können. Falls dir die gezeigten Trainingspläne nicht ganz zusagen, dann erstellen wir dir einen individuellen Trainingsplan, der auf deine Bedürfnisse und Gegebenheiten besser eingeht.