Seit dem Sommer haben wir eine ganze Menge von Sonderanfertigungen geschweißt. Da wir nicht von jeder solchen Klimmzugstange Bilder machen, ist hier nur eine Auswahl zu sehen.
Die Bilder sollen dir auch einen Eindruck über unseren Fähigkeiten und Anregung für deine individuelle Lösung geben.
Von der Idee bis zur Klimmzugstange
Die Realisation der Sonderanfertigungen auf unserer Seite beginnt mit einer E-Mail oder einer telefonischen Anfrage. Oft ist es hilfreich, Fotos von der betroffenen Befestigungstelle zu bekommen, dazu ein paar gewünschte bmessungen, vorliegende Einschräkungen und auch eine Indikation, wie an der Klimmzugstange trainiert werden soll.
Sobald wir die Idee, die Anforderungen und die Befestigungsstelle verstanden haben, überlegen wir uns eine Lösung und unterbreiten ein Angebot. Das Angebot sieht sehr einfach aus. Oft ist es nur eine E-Mail mit einer kurzen Beschreibung der Lösung, dem Preis und der Lieferzeit.
Bei Annahme des Angebots und Eingang des Gesamtbetrags per Vorkasse, fangen wir mit der Fertigung an. Sehr oft fangen wir bereits auch vor dem eigentlichen Geldeingang an, um den Prozess zu beschleunigen.
Bei komplexen Sonderanfertigungen machen wir ein Bild und senden es dem Kunden zu. Ansonsten und sobald die Klimmzugstange fertig ist, wird sie verpackt und versendet.
Ausgewählte Sonderanfertigungen
Das hier ist eine Abwandlung der Klimmzugstange B4. Im Unterschied zum Standardmodell hat diese Sonderanfertigung schrägt angeschweißte Zusatzgriffe und zwei angeschweißte Ösen, links und rechts von den Streben unten am Rohr.
Klimmzugstange W2 als Sonderanfertigung: Bei Modellen für die Decke bilden die Biegungen der Klimmzugstange und die Streben eine Fluch. Bei Modellen für die Wand stehen sie in einem Winkel von 90° zueinander. Bei dieser Sonderanfertigung beträgt der Winkel 45°.
Das ist eine angepasste Klimmzugstange P1. Ich bekam sie persönlich leider nie zu Gesicht. Alles in allem ist diese Variation unseres Ausgangsmodells eine sehr schöne und sehr minimalistische Klimmzugstange dar, die unsererseits auch nur wenig Anpassung am Standardmodell nach sich zog.
Das hier ist eine Vereinfachung der Klimmzugstange für die Decke, mit einem etwas längerem Rohr. Es war ein expliziter Wunsch des Kunden, die Streben lediglich 10 cm von den Rohrenden zu setzen.
Handstandbarren, Mini-Barren: Leider war ich in die Abstimmung dieser Sonderanfertigung nicht persönlich involviert, und kann daher nichts über Übungen an diesem Mini-Dip-Barren schreiben. Viel mussten wir aber hier nicht machen, das wir ähnliche Mini-Barren als Standardpordukt anbieten.
Lieber AB aus Bad Rappenau. Vielen Dank für Deine Rückmeldung. Echt gut! Aller Welt teilen wir hier mit, dass unsere Klimmzugstangen die beste Qualität bieten, Made in Germany sind, bla, bla, bla…
Und dann kommst Du uns bringst es mit deinem „Grüß Gott“ auf den Punkt:
Grüß Gott, wenig verwundert war ich, dass solch hochwertiges Material nur aus unserem schönen Badnerland stammen kann. Ich freue mich auf die Ware und wünsche weitere Gute Geschäfte für Ihre Sache! Gruß, B.
Vielen Dank für diese Perspektive. Wir betonen in Zukunft nun auch, dass unsere Produkte Made in Badnerland sind!
Also lieber Leser, wenn du Interesse an einer Klimmzugstange, Dip-Barren, Turnringen oder anderem hochwertigen Material „Made in Badnerland“ hast, schaue einfach in unserem Online-Shop vorbei.
Nachtrag: Ich lese gerade, dass es echt ein Qualitätssiegel „made in baden“ gibt. Irre, siehe hier ka-news.de oder hier madeinbaden.de.
Ein Kunde von uns muss sich von seiner Dip-Station und seiner Klimmzug-Station trennen und würde sie gerne verkaufen – aus beruflichen Gründen. Beide Fitnessgeräte Das Fitnessgerät ist in einem sehr guten Zustand (siehe Bilder) und warten auf einen neuen Besitzer. Wenn du Interesse hast, bitte melde dich bei uns, wir leiten dann deine E-Mail weiter.
Die beiden Das Fitnessgerät sind ist dem professionellen Bereich zuzuordnen. Kann aber auch von Anfängern genutzt werden. Die technischen Eckdaten sind wie folgt.
Wir haben beide Produkte Anfang 2015 gefertigt, in von uns gewohnter Qualität und Stabilität. Die Klimmzug-Station und die Dip-Station sehen in 3D wie folgt aus und haben auch hat die folgenden Abmessungen:
1x Klimmzug-Station/Pullup Bar:
Länge: 150 cm
Höhe: 150 cm
Tiefe: 60 cm
Rohr: 40 mm
Platten: Ø 10 cm, t = 8 mm
Die obere Querstange ist 60 cm von der Wand entfernt und die untere Querstange 30 cm von der Wand weg.
1 x Dip-Station mit 2 x Dip-Barren:
Länge: 150 cm
Höhe: 100 cm
Rohr: 50 mm
Platten: Ø 15 cm, t = 8 mm
Falls du auch eine Sonderanfertigung haben möchtest, melde dich einfach bei uns. Wir freuen uns über jeder Anfrage.
Hey Leute, wir haben soeben ein Video online gestellt, in dem wir zeigen, wie die Füße unserer Dip-Barren wieder geradegebogen werden können. Ich hoffe, dass das Video euch eine kleine Hilfe ist.
Zum Hintergrund: Wir stellen seit einigen Jahren Dip-Barren aus Edelstahl her. Die Dip-Barren sind sehr praktisch. Sie ergänzen das Training mit einer Klimmzugstange ganz gut, da sie eine Reihe von zusätzlichen Übungen (wie normale Dips im Speichgriff, 45°-Klimmzüge im Rist- und Kammgriff oder 45°-Liegestütze im Ristgriff) ermöglichen.
Wir fertigen die Dip-Barren entsprechend unseren hohen Qualitätsansprüchen, sprich ihr solltet sie immer in 1A Qualität bekommen. Es kommt aber manchmal vor, dass unser Paketdienstleister die Dip-Barren fallen lässt.* Dabei können sich die Dip-Barren Füße leicht verbiegen und die Dip-Barren wackeln dann bei der Benutzung.
Insgesamt ist das kein großes Problem. Wie das hier eingebettete Video zeigt, lässt sich die Standfestigkeit unserer Dip-Barren relativ leicht wieder herstellen. Dazu muss man lediglich die Dip-Barren Füße mit einem Gummihammer wieder geradebiegen. That’s it.
* Es kommt natürlich auch vor, dass einer von uns hier in der Produktion nicht aufpasst und die Dip-Barren nach dem Schweißen unausgerichtet in den Versand gibt. Das ist aber eine andere Geschichte, die seltener vorkommt als der oben geschilderte Fall mit dem Fallenlassen der Dip-Barren durch den Zusteller. Auf jeden Fall ärgert uns das extrem, wenn bei euch wacklige Dip-Barren ankommen, unabhängig von der Ursache.
Hey Leute, wir hatten haben aktuell einen Dip-Barren (1 Paar) als B-Ware für 165 EUR abzugeben. Der Normalpreis beträgt 218 EUR. Der Versand würde 6 EUR innerhalb DE und 16 nach AT/CH betragen.
Falls du die Dip-Barren kaufen möchtest, melde dich bitte bei uns per E-Mail (mit entsprechender Nachricht an info AT klimmzugstangen.de) oder über unser Kontaktformular.
Die Dip-Barren sind neu. Der Fehler beeinträchtigt die Nutzung nicht. Beim Einrichten unserer Biegemaschine haben wir allerdings einen kleinen Fehler gemacht. Dadurch wurde die Biegung der beiden Barren nicht rund, sondern leicht geriffelt, siehe Fotos weiter unten.
Hey Leute, hier sind zwei Erfahrungsberichte über unsere Mini-Barren der ersten Version. Wir haben diese Rückmeldungen genutzt, um nun ein neues Parallettes Modell zu entwickelt, siehe die folgenden zwei Fotos.
Unsere Mini-Barren haben nun einen Durchmesser von 40 mm und sind deutlich angenehmer im Greifen – eine zentrale Verbesserung gegenüber dem Vorgängermodell, das einen Durchmesser von 30 mm hatte.
Vielleicht helfen euch dieser Beitrag und die beiden Erfahrungsberichte, fürs Training oder falls ihr mal solche Barren selbst bauen möchtet.
Der folgende Beitrag stellt einen Erfahrungsbericht von I. B. über unsere Parallettes, Mini-Dip-Barren der ersten Version dar. Diese Rückmeldung hat uns sehr geholfen und wir danken hier noch mal ganz herzlich I. B. für dieses Feedback.
Hallo Herr Rotfuß!
Ich habe die Mini-Dip-Barren vor ein paar Tagen erhalten. Ganz lieben Dank dafür!
Das sind wirklich sehr edle Trainings-Geräte! Sehr sauber verarbeitet und sehr robust. Die Gravur wertet das Ganze noch einmal stark auf.
Ich habe sie nun mehrfach beim Training unter ganz unterschiedlichen Bedingungen bei ganz unterschiedlichen Übungen eingesetzt – und zwar vor allem im direkten Vergleich mit meinen eigenen 40er-Barren, soll heißen: linke Hand 40er-Barren, rechte Hand 30er-Barren. So konnte ich die Standfestigkeit und den Griff-Komfort direkt vergleichen.
Folgendes fällt dabei auf. Der Griff-Komfort der 40er-Rohre ist in der Tat etwas besser (aber das war ja auch zu erwarten), die dickeren Rohre drücken nicht so stark in der Hand bei Übungen wie Handstanddrücken aber auch erhöhten, tiefen Liegestützen und Bein-Swings. Aber da muss man schon sehr genau auf das Preis-Leistungs-Verhältnis achten, denn sooo riesig ist der Unterschied nun doch nicht – wenn die Material-Kosten für das 40er-Rohr deutlich höher liegen, dann kann man sicher auch gut mit dem 30er-Rohr leben (und trainieren). Sicher: einen etwas massiveren und nicht ganz so “filigranen” Eindruck macht schon das 40er-Rohr – aber das fällt nur bei einem direkten Vergleich auf (siehe folgende Fotos).
Deutlich auffälliger war der Unterschied in der Standfestigkeit: die Füße meiner 40er-Dips sind 30 cm breit, die von den 30er-Dips sind 25 cm breit. Auf dem Papier wirkt dieser Unterschied nicht so groß – aber beim Training ist er schon sehr auffällig! Wenn man z.B. erhöhte Liegestütze macht, dann bekommen die Dip-Barren einen leichten seitlichen Druck, der dazu führte, dass die 30er-Dips tatsächlich etwas “instabil” wirkten, während die 40er-Dips “wie ein Baum” standen. Das ist solange sicher kein Problem, wie man den Übungsablauf kontrolliert – aber wenn man z.B. bis zum Muskelversagen trainiert und die Muskulatur aufgrund der Anstrengung zu zittern beginnt und die Übungsdurchführung etwas unsauber wird, dann droht bei den 30er tatsächlich die Gefahr des Umkippens (habe ich selber erfahren – ist aber nichts passiert, da ich mit dem Arm auf dem 40er-Rohr abfangen konnte). Das gleiche Problem zeigte sich bei Handstandliegestütze – auch hier stehen meine Dips mit den breiteren Füßen deutlich stabiler!
Mein Tipp: ich würde, wenn der Material-Mehraufwand deutlich höher liegt, beim 30er-Rohr bleiben, aber unbedingt die Füße um insgesamt 5 cm breiter machen (2,5 cm auf jeder Seite) – das erhöht die Stabilität deutlich! Auch die Länge der Mini-Dips von 60 cm muss – zumindest aus meiner Sicht – nicht sein. Meine Dips sind nur 40 cm lang – und ich vermisse da eigentlich nichts. Ich würde da an Rohr-Material etwas einsparen, um es lieber in die Breite zu investieren.
Ganz lieben Gruß, I.B.
Der folgende Beitrag stellt einen Erfahrungsbericht von Sven Kohl (von Calisthenic Movement) über unsere Parallettes, Mini-Barren der ersten Version dar. Auch diese Rückmeldung hat uns sehr geholfen und wir danken hier noch mal ganz herzlich Sven Kohl für dieses Feedback.
Sehr geehrter Herr Rotfuß hier meine Erfahrungen mit den Parallettes:
Nach einem zwei wöchigen Training mit den Parallettes von klimmzugstangen.de möchte ich meine Eindrücke und Erfahrungen mit diesem Trainingsgerät schildern.
Verarbeitung
Die Parallettes machen einen sehr hochwertigen Eindruck. Da Edelstahl verwendet wurde sind die Parallettes sehr leicht. Ich würde das Gewicht auf 1-2 kg schätzen.
Den Vorteil des leichten Gewichts konnte ich gleich für mein Training ausnutzen. Meine selbstgebauten Parallettes wiegen aufgrund der Stahlfüße um einiges mehr, deswegen sind diese auch sehr umständlich zu transportieren. Die Edelstahl-Parallettes konnte ich bequem an meinen Rucksack befestigen und mit dem Rad zum Training fahren.
Die Länge und Höhe der Parallettes sind meiner Meinung nach auch sehr gut gewählt. Sind die Parallettes zu hoch werden Anfänger Probleme haben in den Handstand zu kommen (umso höher umso mehr muss man abspringen und umso schwerer ist es oben die Balance zu halten/sich zu stabilisieren).
Sind die Parallettes zu niedrig werden die meisten Leute (die nicht wie ein Turner gedehnt sind) Probleme mit den Transfers bekommen (z.B. L-Sit zum Handstand).
Allerdings habe ich auch einen Kritikpunkt, und zwar ist das der Stangendurchmesser. Leider ist der Durchmesser mit 30 mm meiner Meinung nach zu dünn. Die meisten Parallettes haben einen Durchmesser von 38 mm dadurch ist es wesentlich angenehmer länger im Handstand zu stehen oder sich bei anderen Übungen zu stützen/Halten.
Umso dünner die Stange umso mehr drücken die Parallettes in den Handballen bzw. wird der Druck punktueller.
Natürlich sind 30 mm nicht komplett ungeeignet aber für ein dauerhaftes Training würde ich mir schon mindestens 35 mm wünschen.
Die Standfüße kamen mir auf den ersten Blick nicht breit genug vor, allerdings waren diese Bedenken unbegründet. Die Parallettes stehen sehr sicher, und wackeln weder noch hat man das Gefühl dass sie nach außen wegknicken/umfallen.
Alles in allem sind die Parallettes sehr gelungen gerade was das Gewicht und die Verarbeitung angeht. Man fühlt sich sicher und kann alle Übungen ausführen. Der große Vorteil liegt im Gewicht, denn damit sind sie sehr leicht und komfortabel zu transportieren. Negativ ist mir nur der Stangendurchmesser aufgefallen der nach langem Stehen im Handstand etwas unangenehm werden kann. MfG
Die Post gab am 12. Mai 2014 bekannt, dass Sie Ihren DHL Paketkasten nun bundesweit verfügbar macht. Zur Auswahl stehen zurzeit zwei Modelle – zum Kauf oder zur Miete.
Das kleine Modell fasst 78 Liter und hat eine Abmessung von B: 56,8 cm x H: 54 cm x T: 37,2 cm (Paket L). Das große Modell hat die folgenden Maße: B: 58,3 cm x H: 81,7 cm x T: 46,2 cm (Paket XL), und fasst 166 Liter. Die Modelle gibt es zum Aufstellen auf dem Boden oder zur Wandmontage wie auf dem folgenden Bild dargestellt (Quelle: Deutsche Post AG , paket.de). Die Idee ist gut, aber leider nicht für unsere Klimmzugstangen, Dip-Barren, Boxsackhalterungen oder die Langhantel geeignet. Grund. Unsere Klimmzugstangen, Dip-Barren & Co. sind relativ groß und müssen daher auch mit etwas größeren Paketen versendet werden.
Das Paket der Klimmzugstange D4 zum Beispiel hat eine Abmessung von ca. B: 53 cm x H: 110 cm x T: 33 cm. Damit wird es zumindest an der Höhe scheitern. In die heutigen DHL Paketkästen wird es definitiv nicht passen.
Übrigens, dieses Problem haben wir bereits auch mit den DHL Packstationen. Wir können die meisten unserer Produkte leider an keine Packstation senden.
Wir haben natürlich eine Reihe von kleineren Produkten, die in den DHL Paketkasten ohne Probleme passen. Das sind bspw. unsere Turnringe, Liegestützgriffe oder die Deckenbefestigungen.
Aus diesem Grund, lieber Blogbesucher, solltest du bereits einen DHL Paketkasten haben, prüfe bitte ganz klassisch, bevor du eins unserer Klimmzugstangen oder eins unserer Dip-Barren kaufst, ob das Paket bei dir auch tatsächlich angenommen werden kann.
Falls nicht, kannst du uns auch einen Tag mitteilen, an dem die Zustellung dir am besten passen sollte. Wir koordinieren dann den Versand so, dass das Paket mit einer hohen Wahrscheinlichkeit an dem gewünschten Tag bei dir ankommt.
In Zukunft würden wir uns natürlich sehr freuen, wenn DHL den Paketkasten vergrößert und die Höhe zumindest auf 110 cm setzt. Dann würden wir auch im vollen Umfang von dieser Idee profitieren. Ja, wir versenden mit DHL, fast ausschließlich, und haben auch nicht vor das in naher Zukunft zu ändern.
Hier ist noch ein Bild vom DHL Paketkasten in Aktion.
Quelle: Deutsche Post AG, Pressemitteilung, 12. Mai 14: DHL Paketkasten bundesweit verfügbar.
Wir haben neben Klimmzugstangen seit nun ein paar Jahren auch Dip-Barren im Angebot. Auf Anraten eines Kunden haben wir seit ein paar Wochen auch Parallettes im Angebot. Das sind Mini-Dip-Barren mit einer Höhe von 30 cm , die ganz andere Übungen ermöglichen als die normalen 90 cm hohen Dip-Barren.
Wir sind natürlich nicht die einzigen, die Parallettes herstellen und zum Verkauf anbieten. Wir haben auch Konkurrenten. Hier ist z. B. ein Foto von Parallettes der Konkurrenz, die wir auf der FIBO 2014 gesehen haben. Weiter unten ist ein Foto von unseren Parallettes. Urteilt selbst, welche besser aussehen und funktionieren.
Ich würde wohl nicht übertreiben, wenn ich hier schreibe, dass unsere Parallettes nicht so klobig aussehen wie die der Konkurrenz. Das ist aber nicht der einzige Unterschied. Der Parallettes-Kenner wird erkennen, dass Marke klimmzugstangen.de Parallettes auch eine stabilere Dämpfung haben. Die Gummi-Puffer an unseren Parallettes fallen nicht so schnell ab. Das ist bei den Füßen der Konkurrenz nicht unbedingt der Fall, da diese lediglich von unten angeklebt werden.
6 Uhr morgens. Wir springen ins Auto und drücken aufs Gaspedal. Drei Stunden später, pünktlich um 9:03 Uhr, sind wir in Köln. Um 9:08 sind wir bereits am Schalter und nehmen unsere Tickets entgegen. Nach einer schnellen Notdurft sind wird auch drin, auf der FIBO 2014, der Internationalen Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit.
Und plötzlich frage ich mich. Was wollen wir hier eigentlich? Ach ja, dann kommt es wieder: Wir wollen sehen, ob es hier etwas auch für uns gibt. Man könnte auch schreiben, dass wir sichergehen möchten, dass wir keinen Trend verpassen, der für uns relevant sein könnte. Nun, gut, dann los!
Nach dem wir uns kurz abgestimmt haben, wie wir die Hallen abgehen, sind wir auch schon am ersten Stand. Eigentlich gibt es hier nicht viel. Ein Reck steht da, an dem ein Schlingentrainer mit einer Seillrolle befestigt ist. Im Grunde nichts Besonderes, aber da wir auch Schlingentrainer im Angebot haben, schauen wir es uns genau an.
Im Grunde sieht der Schlingentrainer wie alle anderen Schlingentrainer aus. Alles was benötigt wird ist dran. Allen voran sollen die verwendeten Textilstoffe ohne jegliche Giftstoffe sein. Ich glaube das mal. Genäht wird der Schlingentrainer in Kiel – also Hochseequalität. Auch wenn mir das Hauptseil des Schlingentrainers als sehr günstig vorkommt, macht das Ding einen soliden Eindruck. Interessant, der Schlingentrainer hat zwei Hacken mit denen die Funktion der Seilrolle ausgeschaltet werden kann. Das ist gar keine schlechte Ergänzung. Das hat unser RapideSling S nicht, und sollte wohl in der Hinsicht ergänzt werden. Der Besuch fängt sich an zu rechnen.
Kurz bevor wir vom Stand abziehen möchten, fällt uns ein noch unbekanntes Trainingsgerät in der Ecke des Stands auf. Nun gut, so sieht es aus.
Ich bin ein wenig neugierig und laufe zu dem Cube. Nein, falsch, konkret heißt es „beFunc“ und ist von physioLoop. Ich lasse es mir erklären und probiere es auch aus. Dann klärt sich alles. Alles in allem ist es ein Multifunktionsgerät. Damit lassen sich Dips machen. Nach dem Umkippen (ja, richtig, umkippen) kann man daran ganze oder halbe Liegestützen machen. Auch viele andere Übungen sind möglich. Das sind aber so viele, dass ich sie mir gar nicht alle merken konnte. Auf jeden Fall kann man auch noch Balancierungsübungen daran machen, wie mir erklärt wird.
Auf meine Frage wer so was benötigt, bekomme ich die Antwort „Viele“. Das ist wohl eine typische Verkäuferantwort, auf blöde Fragen. Nun ja, ich bin mir diesbezüglich nicht ganz sicher, aber das war ich mit unseren Klimmzugstangen auch. Der Vorteil des Geräts ist, dass man durch ein einfaches Kippen unterschiedliche Übungen damit machen kann, von normalen Dips, über Klimmzüge im Liegen bis zu den unterschiedlichsten Liegestützen.
Viele Frauen können keine Klimmzüge. Das ist nichts Neues, aber so richtig erfreulich ist das nicht, da ein Klimmzug sehr viel über den Fitnesszustand auch einer Frau aussagt. In einigen Fitnesstests (bspw. der Deutschen Sporthochschule Köln, dem Sporttest zur Ausbildung bei Feuerwehr und Bundeswehr, den Eignungstests der Polizei) wird der Klimmzug tatsächlich zur Einstufung der allgemeinen Fitness herangezogen. Wenn man als Frau bereits einen einzigen Klimmzug schafft, dann stehen die Chancen gut, auch den gesamten Fitnesstest zu bestehen.
Dass Frauen Klimmzüge lernen können, ist kein Geheimnis. Die einfachste Möglichkeit ist mit niedrigen Belastungen anzufangen. D.h. sich mit einem niedrigen Gewicht hochzuziehen, und dann das Gewicht nach und nach zu steigern. Nun, das ist natürlich leichter geschrieben als getan, denn man kann natürlich sein eigenes Gewicht nicht beliebig variieren. Das ist aber kein Problem, wenn man richtige Geräten hat.
Welche Geräte braucht eine Frau, um Klimmzüge zu erlernen?
Die Antwort ist einfach, zumindest eine Klimmzugstange und ein Hilfsmittel zur Gewichtsreduzierung. Das Hilfsmittel kann eine Power Tube oder auch ein ganz normaler Stuhl sein. Ganz hilfreich wäre für den Anfang auch ein Dip-Barren oder ein ähnliches Gerät.
Möglichkeiten Klimmzüge zu lernen und zu trainieren (Auswahl)
Die einfachste Möglichkeit ist Klimmzüge zunächst im Liegen zu lernen und zu trainieren, um die für Klimmzüge notwendige Muskulatur aufzubauen. Dazu greift man im Liegen die Dip-Barren (oder ein ähnliches Gerät) von unten, siehe folgendes Bild. Anschließend zieht man sich hoch.
Diese Übung macht man drei bis fünf Mal und wiederholt diesen Satz fünf Mal. Sofern noch Ausdauer bestehen sollte, kann man auch mehr als fünf Sätze machen. Sofern man schon Klimmzüge im Liegen ohne Probleme machen kann, geht man über zu der Kombination Klimmzugstange und Hilfsgerät. Im einfachsten Fall wäre das Hilfsgerät ein Stuhl. Schematisch ist diese Übung auf dem folgenden Bild zu sehen.
Den Stuhl stellt „die Frau“ einfach unter die Klimmzugstange, stellt sich darauf, und greift die Klimmzugstange, ganz normal. Und jetzt kommt der entscheidende Punkt. Die Frau zieht sich hoch mit Hilfe ihrer Beine, so dass die Arme ziehen und die Beine unterstützen. Und nicht umgekehrt! Damit hat man die Möglichkeit die Belastung des Klimmzugs zu variieren.
Die Übung macht man ebenfalls drei bis fünf Mal und wiederholt diesen Satz fünf Mal. Auch hier kann man mehr als fünf Sätze machen, sofern noch Ausdauer bestehen sollte.
In einem eher eleganteren Fall wäre das Hilfsgerät eine Power Tube. Damit lässt sich das Gewicht um ca. 23 kg reduzieren. Bildlich gesprochen sieht das wie folgt aus.
Wie auf dem Bild zu erkennen, sollte zunächst die Power Tube an die Klimmzugstange gehängt werden. Anschließend zieht man die Power Tube bis auf den Boden runter und stellt sich mit einem Bein darauf. Dann greift man die Klimmzugstange und stellt das zweite Bein auch auf die Power Tube, auch wenn man bereits hängen sollte. Nun sollte die Entlastung vollständig da sein. Sofern das tatsächlich auch der Fall ist und die Power Tube auch richtig unter den Füßen sitzt, zieht man sich hoch.
Auch diese Übung macht man drei bis fünf Mal. Spring vom Power Tube ab, macht eine kleine Pause und wiederholt dann insgesamt diesen Satz fünf Mal. Bei ausreichender Ausdauer kann man auch mehr als fünf Sätze machen. Viel Spaß!
Unsere Dip Barren aus Edelstahl wurden von der Men’s Health [Ausgabe 11/2013] zu einem Top Tool für das Arm-Training gewählt.
Das Fazit von Men’s Health zu unseren Dip Barren ist „kann man super zu Hause nutzen“ und ermöglichen Dips „für einen breiten und kräftigen Trizeps“. Das freut uns natürlich sehr und überzeugt vielleicht auch andere von unserer Qualität.
Um das natürlich auch tatsächlich zu lesen, müsst Ihr das Heft am Kiosk kaufen, es sei denn ihr bekommt es schon im Abo.
Wir hatten hier ein Video dazu eingebetteten, aber es ist leider nicht mehr verfügbar.
Wir bei klimmzugstangen.de bieten neben Klimmzugstangen auch Dip Barren an. Unsere Dip Barren wurden vor Kurzem vom Team hinter BaristiWorkout getestet. Insgesamt schneiden wir gut ab.
Unser Ansatz ist es, höchste Qualität zu bieten. Das wurde im Test voll und ganz erkannt. Im Vergleich zu Konkurrenzprodukten sind unsere Dip Barren höher und stabiler, und sind auch besser verarbeitet.
Vielen Dank an dieser Stelle an BaristiWorkout für die objektive und sachliche Bewertung.
Du findest das Testvideo weiter unten. Mehr Information zu BaristiWorkout findest du auf Baristi@Facebook, wo auch umfangreiches Video- und Bild-Material für das Trainieren an einer Klimmzugstange, einem Reck, zu finden sind.
