Wie Stopfen in die Klimmzugstangen einschlagen?

Es passiert selten, kommt aber vor, dass Sichtstopfen an der Klimmzugstange ersetzt werden müssen.

Die Gründe sind vielfältig. Der Postbote trainiert an einer Klimmzugstange, hat Muskeln ohne Ende und wirft das Paket mit deiner Klimmzugstange mit etwas zu viel Kraft in das Zustellfahrzeug. Dabei wird der Stopfen beschädigt. Beim Umzug geht ein Stopfen kaputt. Auch hier weil der Mitarbeiter des Umzugsunternehmens eine Klimmzugstange zu Hause hat und bei der Arbeit etwas grober mit dem Umzugsgut umgeht. Deine Sprösslinge wollten unbedingt wissen, was sich hinter dem Stopfen verbirgt – auch das haben wir schon erlebt.

Egal was der Grund ist, wir senden dir Ersatzstopfen zu. Zumeinst machen wir das kostenlos – ein Service von klimmzugstangen.de eben. Und erklären per E-Mail anschließend oder bereits im Vorfeld, wie man die Sichtstopfen einschlägt.

Um das nun viel einfacher erklären zu können, haben wir ein kurzes Video gemacht, siehe unten.

Das Video zeigt, wie du die Stopfen in ein Rohrende der Klimmzugstange richtig einschlägst. Insgesamt geht das sehr einfach. Dazu den Stopfen an das Rohrende der Klimmzugstange halten. Und anschließend mit einem Gummihammer den Stopfen mit Schmackes einschlagen. Fertig.

Die Betonung liegt hier auf Gummihammer. Mit einem normalen Hammer (mit Metallkopf) kann der Endstopfen beschädigt werden. Die Stopfen zum Nachbestellen werden wir demnächst hier anbieten.

Kundenstimme: Ist gut geworden :-)

Kurzer Text und ein Bild – so kann Kundenfeedback gehen. Vielen Dank BW für diese Rückmeldung. Sowas freut uns immer wieder und hilf sicherlich auch dir, lieber Leser, bei deiner Kaufentscheidung.

Das Bild zeigt die Klimmzugstange W1 bei der wir die Wandplatten etwas breiter angeschweißt haben. Dadurch behindert der dezent zu sehende Lüftungsschacht die Befestigung an der Wand nicht.

Klimmzugstange Wand extra weit

Am 14.05.2018 um 18:51 schrieb BW:
Ist gut geworden :-)

Viele Grüße
BW

Von meinem iPhone gesendet

Wand-Wand-Klimmzugstange: 577 mm

Wir haben aktuell eine Wand-Wand-Klimmzugstange im Lager, die eine Gesamtlänge von 577 mm hat! Wir haben sie falsch gefertigt. D.h. wir haben einfach nicht das gewünschte Maß gefertigt und haben die Stange einbehalten, als uns der Fehler bei der Qualitätsprüfung vor dem Versenden aufgefallen ist.

Die Klimmzugstange E2 – Länge 577 mm – ist neu und wurde für Klimmzüge nicht benutzt!

Falls du diese Klimmzugstange irgendwie nutzen kannst, weil du bspw. dir ein kleines Reck aus Balken fertigen möchtest und dafür noch eine Reckstange suchst, dann gib uns einfach Bescheid.

Die Klimmzugstange hat 80 x 150 mm große Wandhalterungen, mit jeweils zwei 10 mm Bohrungen. Die Wandhalterungen sind rechteckig. Ihre Enden sind leicht abgerundet. Das Rohr dieser Klimmzugstange hat einen Durchmesser von 30 mm und eine gebürstete Oberfläche.

Aktuell kostet die gleiche Wand-Wand-Klimmzugstange 79 EUR. Wir geben sie dir aber gerne auch für 40 EUR ab. Falls es dir zusagt, melde dich einfach bei uns mit einem Link zu diesem Blogeintrag.

Ich bin vor ein paar Tagen durch die Produktion gelaufen und habe noch mehr Produkte gesehen, die wir vergünstigt abgeben können. Ich stelle zu einem späteren Zeitpunk einfach einen oder weitere Blogbeiträge hier rein. Vielleicht spricht eins dieser Produkte dich an – schau einfach regelmäßig hier rein!

Klimmzugstange für Klimmzüge nach Maß

Das Internet erlaubt heute viele neue Produkte. Neben Schuhen und Anzügen nach Maß kann man inzwischen auch eine Klimmzugstange nach Maß bestellen, und zwar genau hier, bei uns in der Kategorie Sonderanfertigungen.

Mit unserer eigenen Produktion in 74834 Elztal (das liegt im Neckar-Odenwald-Kreis, nicht weit von Mosbach (Baden), so ziemlich genau zwischen Mannheim und Stuttgart) bieten wir im Grunde Klimmzüge nach Maß an. Wir berichten dazu auch regelmäßig. Allen voran schreiben wir über Klimmzugstangen, die ganz knifflig zu fertigen waren oder falls eine ganz besondere Griffvariation gewünscht war. Der folgende Beitrag stellt drei solche Individualanfertigungen vor.

Eine Auswahl von bereits von uns gefertigten Klimmzugstangen nach Maß ist auch auf unserer Seite für Kundenbilder zu sehen.

Wand-Wand-Klimmzugstange mit gebogenen Enden und zwei Zusatzgriffen

Eins der einfachsten Klimmzugstangen von uns ist die Wand-Wand-Klimmzugstange. Standardmäßig machen wir sie ohne Zusatzgriffe und ohne gebogene Enden. Diese Klimmzugstange reicht für einfache Klimmzüge vollkommen, mehr dazu siehe hier.

Vor ein paar Wochen haben wir eine Anfrage für dieses Wand-Wand-Modell mit gebogenen Griffen und zwei Zusatzgriffen bekommen. Nach einer kurzen Prüfung haben wir zugesagt. Das Ergebnis ist auf den folgenden Bildern zu sehen.

Insgesamt haben wir doch an dieser Klimmzugstange nach Maß etwas mehr gearbeitet als von uns erwartet. Das Sägen der Gehrungen für die Griffe ging recht schnell. Das Ausrichten und das Schweißen aller Einzelteile hat deutlich länger gedauert. Das große Problem war der Metallverzug, der bei solchen Konstruktionen (oder allgemein beim Schweißen eines Bauteils wie einer Klimmzugstange) meist entsteht und ein Richten erfordert.

Die Wand-Wand-Klimmzugstange mit gebogenen Enden und den beiden Zusatzgriffen kann sich sehen lassen. Das bestätigte auch die positive Rückmeldung des Auftraggebers, worauf sich unsere Produktion sehr gefreut hat. Sobald die Bilder kommen, stelle ich sie hier online.

Klimmzugstange mit vier Parallelgriffen auf einer Seite und einem geraden Rohr

Eine häufig gewünschte Änderung für Klimmzüge nach Maß ist die Abstandsanpassung zwischen den Parallelgriffen. Neulich wurde bei uns eine Klimmzugstange für die Decke mit einem geraden Rohr und vier Parallelgriffen auf ein und der selben Seite des Rohrs angefragt. Auch hier, nach einer kurzen Prüfung haben wir zugesagt. Wir haben uns natürlich gefragt wofür das gut sein sollte, aber für den Auftrageber ermöglichte diese Konstruktion ein besseres Training und somit tatsächlich Klimmzüge nach Maß.

Die Klimmzugstange haben wir leider nicht mehr im finalen Zustand fotografiert. Unser Versand war einfach zu schnell. D.h. auf dem folgendem Bild ist die Klimmzugstange für die Decke mit vier Parallelgriffen auf einer Seite im unfertigen Zustand zu sehen, ohne Sichtstopfen und noch nicht final gebürstet. Sollten wir auch hier die Rückmeldung mit Bildern bekommen, würde ich sie hier posten.

Ich muss gestehen, wenn ich die Bilder dieser Klimmzugstange betrachte, muss ich wirklich überlegen, was da zu sehen ist. Auf dem ersten Bild sind nur die vier Parallelgriffe zu sehen, und etwas die Streben für die Decke, teils zusammen mit den Platten. Auf dem zweiten Bild sind alle vier Zusatzgriffe zu sehen, an einer Klimmzugstange denke ich aber hierbei weniger. Aus dem Bauch heraus würde ich sagen, dass man hier eher ein Industrieprodukt sieht und keine schnittige Klimmzugstange.

Minimalistische Klimmzugstange mit quadratischen Platten

Wir passen ab und zu die Abstände zur Decke oder zum Balken an, damit richtige Klimmzüge auch tatsächlich gemacht werden können. Technisch kürzen oder erhöhen wir den Abstand in 5 cm Schritten vom Ausgangsmaß von 30 cm. Hierbei sind maximal 80 cm möglich. Ganz kleine Abstände von der Decke bis zu 10 cm machen wirklich selten.

Vor gut einem Monat haben wir nun wieder eine wirklich minimalistische Klimmzugstange gemacht, ausgehend von einer Skizze. Diese Klimmzugstange ist auf dem folgenden Bild zu sehen.

Diese Klimmzugstange hat nur 8 cm lange Streben. Du wirst dich sicherlich nun fragen, wo diese Klimmzugstange befestigt werden kann. An einer Decke auf jeden Fall nicht. Klimmzüge wären daran auf jeden Fall nicht mehr möglich. Das ist richtig. Wir haben die Klimmzugstange für einen Dachbalken gemacht. Die Klimmzugstange hatte nicht nur sehr kurze Streben, sondern auch einen individuellen Abstand zwischen den Befestigungsplatten. D.h. wird haben den Abstand zwischen den Streben auch auf Maß gefertigt, so dass die Klimmzugstange genau auf zwei Balken passt.

Zusammengefasst

Eine Klimmzugstange nach Maß ist dank des Internets heute ohne große Suchkosten möglich. Wir bieten diesen Service in Form von Sonderanfertigungen an. Dieser Beitrag zeigt die von uns neulich gefertigten Klimmzugstangen nach Maß.

Insgesamt haben wir schon viele Klimmzüge nach Maß möglich gemacht und freuen uns über jede Anfrage, egal wie kompliziert oder einfach sie ist. Im einfachsten Fall, sende uns eine Skizze an info [AT] klimmzugstangen.de mit deiner Vorstellung. Wir prüfen deine Anfrage und melden uns bei dir mit einem Angebot.

Basisübung Klimmzüge: Was jeder Anfänger wissen sollte

Klimmzüge sind die besten Eigengewichtübungen überhaupt. Ganz besonders eignen sie sich für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Sie ergänzen auch jedes allgemeine Krafttraining ungemein.

Klimmzüge kann man überall machen, am besten an einer Klimmzugstange, zum bspw. an einer Klimmzugstange für die Decke oder an einer Klimmzugstange zwischen zwei Wänden. Doch wie bei jedem Sport musst du auch bei scheinbar simplen Klimmzügen wichtige Punkte beachten, um Verletzungen oder Verspannungen zu vermeiden.

Grundlagen

Bei einem Klimmzug simulierst du einen Klettervorgang, indem du deinen Körper an einer waagerecht gelegenen Stange hochziehst und anschließend langsam wieder herablässt. Dabei werden Oberarme, Rumpf- und Rückenmuskulatur trainiert. Diese Ausführung ist die Basis für das Training an der Klimmzugstange. Auch wenn Klimmzüge einfach erscheinen, bergen sie viele Fehlerquellen.

Auf diese fünf Dinge solltest du bei Klimmzügen achten:

  1. Umgreife die Klimmzugstange immer auch mit dem Daumen. Das sorgt für mehr Sicherheit und Halt.
  2. Presse deine Beine zusammen und halte sie senkrecht nach unten. Vermeide jegliches Anwinkeln oder Beugen der Beine. Das fördert die Körperspannung und gibt dir zusätzlichen Halt.
  3. Baue Spannung zuerst im Rücken auf und ziehe dann langsam den Körper nach oben.
  4. Bring das Kinn am Ende des Hochziehens über die Stange. Aber Achtung: Den Kopf nicht allzu sehr in den Nacken legen.
  5. Lasse den Körper anschließend langsam wieder nach unten, bis die Arme vollständig durchgestreckt sind. Halte den Körper während des gesamten Klimmzugs angespannt.

Das einfachste Klimmzugtraining

Der Aufbau von Muskeln erfordert Zeit, Regelmäßigkeit und Motivation. Im Idealfall machst du das Muskel- und Krafttraining zwei bis drei mal die Woche, jeweils eins bis zwei Stunden. Dabei ist es ganz egal, ob du nun Muskeln aufbauen, deine Kraft stärken oder deine allgemeine Fitness verbessern möchtest.

Das einfachste Grundtraining zur Stärkung des Oberkörpers besteht aus drei bis vier Klimmzügen, ausgeführt jeden zweiten Tag. Dieses Training kann mit Liegestützen / Push-Ups sehr gut ergänzt werden. Um auch stets die richtige Intensität beim Training sicherzustellen, solltest du bei jedem Satz so viele Klimmzüge machen wie möglich.

Am Anfang solltest du dir kleinere Ziele setzen und ggf. auf Unterstützung zurückgreifen. Widerstandsbänder können zu Beginn und auch später eine gute Hilfe sein. Alternativ nimmst du dir einen Trainingspartner zur Hand, der dir bei der Ausführung von Klimmzügen hilft. Eine andere Möglichkeit sind negative Klimmzüge, siehe dazu Hinweis [1] weiter unten.

Klimmzüge fallen am Anfang jedem schwer: Viele Muskeln, allen voran der Bizeps und der Trizeps, müssen sich an den neuen Bewegungsablauf und die Belastung anpassen. Dabei baut der Körper in den Ruhephasen vereinfacht gesagt mehr Muskelfasern auf. Für einen erfolgreiches Training und einen effektiven Muskelaufbau ist die Kenntnis und Anwendung des Pyramidentrainings ganz hilfreich.

Doch der wichtigste Punkt ist: Dranbleiben! Schon nach wenigen Wochen wirst du erste Erfolge feststellen. Nutze jeden kleinen Schritt als Motivation und fordere dich selbst weiter heraus!

Übrigens

Der Begriff Klimmzug kommt vom Verb „klimmen“, ein Synonym für klettern. Auf Englisch werden normale Klimmzüge als Pull Ups bezeichnet. Das sind Klimmzüge im Kammgriff, d.h. beim Greifen der Klimmzugstange zeigen die Daumen nach innen oder zueinander. Alternativ können Klimmzüge auch im Ristgriff gemacht werden, dabei zeigen die Handflächen zum Gesicht oder die Daumen nach außen. Auf Englisch heißen Klimmzüge im Ristgriff „Chin Ups“.

[1] Negative Klimmzüge

Das Nachgeben bei einer Bewegung in Richtung der Schwerkraft wird beim Krafttraining als „Negativ“ bezeichnet. Aus diesem Grund wird ein Klimmzug, bei dem nachgegeben wird, als ein „negativ Klimmzug“ bezeichnet. Konkret wird der Körper beim negativen Klimmzug von der oberen Position kontrolliert herabgelassen. Wichtig: die Muskeln sind dabei durchgehend angespannt! Die obere Position stellt dabei die Ausgangsposition dar, d.h. nach dem Negativ wird ein Trainingspartner oder eine Stütze (bspw. eine kleine Bank) benötigt, um wieder in die Ausgangsposition zu kommen.

Medienquelle: Photo by Victor Freitas on Unsplash

Klimmzugstange Made in Badnerland

Lieber AB aus Bad Rappenau. Vielen Dank für Deine Rückmeldung. Echt gut! Aller Welt teilen wir hier mit, dass unsere Klimmzugstangen die beste Qualität bieten, Made in Germany sind, bla, bla, bla…

Und dann kommst Du uns bringst es mit deinem „Grüß Gott“ auf den Punkt:

Grüß Gott, wenig verwundert war ich, dass solch hochwertiges Material nur aus unserem schönen Badnerland stammen kann. Ich freue mich auf die Ware und wünsche weitere Gute Geschäfte für Ihre Sache! Gruß, B.

Vielen Dank für diese Perspektive. Wir betonen in Zukunft nun auch, dass unsere Produkte Made in Badnerland sind!

Also lieber Leser, wenn du Interesse an einer Klimmzugstange, Dip-Barren, Turnringen oder anderem hochwertigen Material „Made in Badnerland“ hast, schaue einfach in unserem Online-Shop vorbei.

Nachtrag: Ich lese gerade, dass es echt ein Qualitätssiegel „made in baden“ gibt. Irre, siehe hier ka-news.de  oder hier madeinbaden.de.

Rückenmuskel, Beuger, Strecker und Co. – Training bis in den letzten Strang

Um die verschiedenen Muskelgruppen optimal zu trainieren solltest du dich vorher intensiv mit deren Funktionsweise und Aufbau beschäftigen. Dies hilft dir dabei, dein Training gezielt und effektiver zu gestalten. Klimmzüge trainieren vor allem diese vier Rückenmusklen:

• Breiter Rückenmuskel (auch bekannt als „Latissimus“)
• Unterer Kapuzenmuskel
• Großer und kleiner Rautenmuskel
• Großer Rundmuskel

Klimmzüge trainieren aber auch die Armmuskulatur. Die Armmusklatur besteht aus Bizeps und Speiche, agiert als Unterstützer und profitiert beim Klimmzug aktiv vom Aufbau der Rückenmuskulatur.

Muskel ist nicht gleich Muskel

Bei all den oben genannten Muskelgruppen handelt es sich um Skelettmuskeln. Diese dienen primär der Bewegung des Körpers und sind durch Sehnen an den Knochen befestigt. Vom Aussehen her ähnelt diese Muskelart einem geflochtenen Tau– denn ein Muskel besteht aus mehreren Muskelfaserbündeln, ähnlich wie ein Seil aus verschiedenen Fasern geflochten wird.

Basis der Muskelfaserbündel sind einzelne Muskelfasern, die, je nach Körperpartie, bis zu 40 cm lang werden können. Bei normalem Körperbau kann die Skelettmuskulatur bis zu 40 Prozent des Körpergewichts ausmachen!

Beuger und Strecker: Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied

Beim Anspannen einer Muskelgruppe ziehen sich die einzelnen Muskelfasern zusammen oder strecken sich. Man spricht von den so genannten Beugern und Streckern, die durch ihr Gegen- oder Zusammenspiel eine Bewegung auslösen. Dementsprechend wichtig ist das Training sämtlicher Muskelpartien einer Körperregion, um die Zusammenarbeit von Beuger und Streckern zu fördern. Trainiert man nur Strecker oder Beuger, funktioniert das Gegenspiel nicht mehr und der Körper kann nicht die Kraft aufbringen, die er aufgrund der Muskelmasse aufbringen könnte. Ein intensives Training aller unterstützender Muskelpartien ist daher unabdinglich, um ein ordentliches Ergebnis zu erzielen.

Gönn deinen Muskeln eine Pause

Aber Vorsicht: Auch Muskelkraft hat mal ein Ende! Nach langer, harter Arbeit ermüden die Muskelfasern und brauchen eine Ruhepause. Der allseits bekannte Muskelkater ist nämlich nichts anderes als eine Verletzung winziger Muskelfasern aufgrund von Übersäuerung des Muskels bei ungewohnter Anstrengung. Trainieren trotz Muskelkater kann daher schnell nach hinten losgehen. Gönn deinem Körper daher 24 bis 48 Stunden Auszeit.

Unsere Empfehlung für dein ideales Krafttraining: Vergiss bei deinen täglichen Einheiten an der Klimmzugstange die untere Rückenmuskulatur nicht. Der so genannte „Rückenstrecker“ bildet den unteren Bereich deines Rückens und dient dazu, die Wirbelsäule beweglich zu halten. Er agiert damit als Gegenstück zum Latissimus. Durch Kniebeugen kannst du diese Muskelpartie aufbauen und steigerst damit zusätzlich deine Stabilität beim Training an der Klimmzugstange.

Und falls du zufällig noch eine sehr gute Klimmzugstange kaufen möchtest, dann schauen einfach bei uns in Online-Shop vorbei. Wir haben mehere top Modelle in bester Qualität!

Photo by Daniel Apodaca on Unsplash

Hallo Männer! Ich hab das Paket heute erhalten! … einfach Mega!

Was wir machen? Coole, minimalistische Produkte, die einfach begeistern! Dass sie  dann auch so bei den Kunden ankommen, freut uns immer wieder. Vielen Dank für diese tolle Rückmeldung!

PS: Die E-Mail bezieht sich auf die Klimmzugstange W4 für die Wand.

Am 25.XX.2017 um 16:22 schrieb RS:

Hallo Männer!

Ich hab das Paket heute erhalten!

Schon die Verpackung war genial durchdacht – der Inhalt dann einfach Mega!
Das nenne ich einfach Handwerkskunst zum fairen Preis!

Ich werde Euch definitiv weiter empfehlen!

Diese Nachricht wurde von meinem Android Mobiltelefon mit GMX Mail gesendet.

>> Am 23.XX.2017, 20:19, „XXXXXX – klimmzugstangen.de“ <XXXXXX@klimmzugstangen.de> schrieb:
>>
>> Hallo RS,
>>
>> anbei nun Deine Rechnung als PDF.
>>
>> Wir hoffen, dass Dir unser Produkt gefällt. Wenn ja, empfehle uns weiter oder gib uns eine positive Bewertung! Wir sind noch nicht sehr bekannt. Deshalb werden sich andere über Deinen Hinweis sehr freuen. Dafür findest Du uns auch auf YouTube, Twitter oder Facebook.
>>
>> Hinweise zur Montage oder zur Ausführung von Klimmzügen sind in unserem Blog zu finden.
>>
>> Bei Fragen stehen wir Dir sehr gerne zur Verfügung.
>> Mit sportlichen Grüßen,
>>
>> klimmzugstangen.de – qualität. lebenslang.
>>
>> Rotfuß GmbH · Lessingstr. 7 · D-74834 Elztal · Deutschland · Telefon 06293/7950804 · Telefax 06293/7950806 · www.klimmzugstangen.de · Sitz der Gesellschaft: Elztal · Amtsgericht Mannheim HRB 441655 · Ust. Id: DE216381549 · Geschaeftsfuehrer: Valentin Rotfuss.

Fitnessgeräte 01/2018: Der Aldi Süd & Co. Preisvergleich

Aldi Süd bietet zwischen Milch und Mehl immer wieder zum Neujahr Fitnessgeräte und Fitnesszubehör an. So auch dieses Jahr.

Wir haben uns heute den Prospekt geschnappt (gültig ab 08.01.2018) und einen kleinen Preisvergleich mit den im Internet angeboteten Artikeln gemacht.

Das Ergebnis: Aldi Süd bietet richtige Kampfreise an. Wir haben das zwar erwartet, aber nicht dass Aldi Süd fast duchgehend den niedriegsten Preis seinen Kunden bietet.

Verglichen haben wir 18 Produkte: Vibrationsboard, Fitnessmatte, Rutschfestes Fitnesshandtuch, Sport-Frottiertuch, Fitness Pantoletten, Sport-/Lauf-BH, Balance Board, Balance Kissen, Massagerolle, Gymnastikball, Trainingsbank (mit Fitnessbändern), Hantel-Set (10 kg), Kugelhantel (4 kg, 6 kg, 8 kg), Power-Fitnessband, Slingtrainer, Sportmatte, Springseil.

Beim Vergleich haben wir die Artikelbezeichnung bei Google in die Web-Suche eingegeben und den Preis anderer Anbieter notiert. Wir konnten oft das gleiche oder ein sehr ähliches Produkt finden. D.h. der Preisunterschied zum günstigsten Anbieter hervorgerufen durch Qualitätsunterschiede oder andere Produktausgestaltung sollte insgesamt gering sein.

Um auch ein Gefühl für das normale Preisniveau zu geben, haben wir uns auch eine Preisspanne notiert – den Preis vom niedrigsten und vom höchsten Nicht-Aldi-Süd Anbieter. Wir haben dabei nur die Top 6 Anbieter in Betracht gezogen haben.

Die Aldi Süd Preise, die Preise der Internet Anbietersowie die Preisspanne (alle in EUR)  sind in der folgenden Tabelle zu finden.

Produkt Aldi Süd Günstigster Internet Anbieter Gefunden bei Preisspanne Top 6 Internet Anbieter
Vibrationsboard 99.99 99.99 Ebay 99.99 – 389
Fitnessmatte 5.99 5.99 Lidl-Shop 5.99 – 44.99
Rutschfestes Fitnesshandtuch 6.99 6.95 Fruugo.de 6.95 – 39.90
Sport-Frottiertuch 4.99 4.99 Erwin Müller 4.99 – 60.00
Fitness Pantoletten 2.99 15 Diadora.com 15.00 – 140.00
Sport-/Lauf-BH 7.99 8.69 cortexpower.de 8.69 – 54.95
Balance Board 6.99 13.99 Thalia.de 13.99 – 109.95
Balance Kissen 6.99 11.9 real.de 11.90 – 159.00
Massagerolle 7.99 8.7 mam-sport.de 8.70 – 19.99
Gymnastikball 6.99 9.9 teamsportbedarf.de 9.90 – 245.0
Trainingsbank (mit Fitnessbändern) 37.99 37.99 Lidl-Shop 37.99 – 395.00
Hantel-Set (10 kg) 14.99 16.95 scsports 16.95 – 34.99
Kugelhantel (4 kg, 6 kg, 8 kg) 6.99 7.47 Athleteshop.de 7.47 – 27.95
Power-Fitnessband 4.99 4.99 Lidl-Shop 4.99 – 59.99
Slingtrainer 9.99 24.9 teamsportbedarf.de 24.9 – 349.0
Sportmatte 9.99 12.49 gummimatte.de 12.49 – 108.90
Springseil 4.99 4.9 teamsportbedarf.de 4.90 – 25.99

Die Mechanik des Klimmzugs und wie sie Dir beim nächsten Fitnesstest hilft

Ein Klimmzug ist anstrengend. Und genau deshalb gilt der Klimmzug als der ultimative Fitnesstest – in der Schule, bei der Feuerwehr, bei der Polizei, im Fitnessstudio oder auch zu Hause vor den Freunden oder der Freundin.

Sicher. Ein Klimmzug erfordert gewisses Training. Dennoch machen scheinbar manche Menschen Klimmzüge viel einfacher als andere. Das merkst Du vor allem, wenn Du dich beim Training so richtig abarbeitest, Klettern, Schwimmen oder Laufen gehst, Dich sonst sehr sportlich betätigst, und am Ende keinen einzigen Klimmzug schafft – keinen einzigen Pull up wie es auf Neudeutsch heißen würde.

Die neueste Erkenntnis aus der Wissenschaft: Für einen Klimmzug muss man nicht geboren sein. Mann muss allerdings die Physik hinter dem Klimmzug verstehen, um gezielt zu trainieren.

Der Klimmzug ist, aus Sicht der Mechanik, eine Bewegung entgegen der Gewichtskraft. Für diese Bewegung muss Arbeit aufgewendet werden. Diese Arbeit kann als Energie aufgefasst werden, die für die Bewegung einer Masse von A nach B erforderlich ist.

Die erforderliche Arbeit beim Klimmzug ist somit eine Funktion deiner Masse, deiner Kinnbewegung von unten bis zur Oberkante der Klimmzugstange sowie der Erdbeschleunigung. Die folgende Formel fasst das Problem kompakt zusammen:

Arbeit beim Klimmzug = m * g * h

m steht für Masse. g für Erdbeschleunigung und h für den benötigten Weg. Einige wichtige Erkenntnisse sind aus der Gleichung sofort ersichtlich.

Erstens. Je mehr Masse Du hast, desto schwieriger wird der Klimmzug.

D.h. wenn Du ein richtiger Muskelprotz bist, wundere dich nicht, dass Dir ein Klimmzug richtig schwer fällt. Denn Du musst ja auch mehr Masse nach oben ziehen!

Ausgehend von dieser Erkenntnis ein Tipp für den nächsten Fitnesstest bei der Polizei oder Feuerwehr: ruhig davor etwas abspecken, dann klappt es auch mit den Klimmzügen!

Zweitens. Je länger dein Arm ist, desto schwieriger ist auch der Klimmzug, weil Dein Weg von unten bis zur Oberkante der Klimmzugstange länger ist.

Langärmige haben somit mehr mit Klimmzügen zu kämpfen als Kurzärmige!

Drittens. Ein Klimmzug auf dem Mars ist viel leichter zu machen, weil dort die Anziehungskraft nur 38 % der Erdbeschleunigung beträgt!

Viertens. Ganz egal, ob du Mann oder Frau bist, die benötigte Arbeit beim Klimmzug ist gleich, sofern das Gewicht und der Weg identisch sind. Die Mär, dass Frauen keine Klimmzüge machen können, hat somit mit der Physik nichts zu tun.

Neu: Polyester Gurte für Turnringe

Spezialitäten gehören zu unseren Stärken, dazu zählen natürlich auch unsere Turnringe aus Schichtholz und aus Edelstahl. Nun haben wir auch Gurte mit einem Klemmschloss ins Programm genommen, als Ergänzung zu unseren Turnringen.

Kurz zu den Eigenschaften der Polyestergurte: Die Gurte haben wir speziell für uns entwickeln lassen. Sie haben eine Länge von 4,5 m und sind in Türkis und Schwarz erhältlich. Das 36 mm breite Klemmschloss ist extrem bruchsicher und natürlich aus Edelstahl. Die einfache Handhabung des Klemmschlosses macht das Einsstellen der gewünschten Höhe zum Kinderspiel.

Insgesamt halten die Gurte eine Belastung von max. 350 daN aus – mehr als genug für den normalen Gebrauch. Im Vergleich zu Nylon Gurten behalten unsere Polyestergurte Ihr Maß – da sie sich bei häufiger Belastung weniger stark ausdehnen.

Die Gurte sind zusammen mit unseren Turnringen sehr gut für Eigengewichtübungen geeignet. Im Vergleich zu Klimmzugstangen bieten Turnringe mehr Trainingsmöglichkeiten. Der große Vorteil von Turnringen ist, dass sie sowohl einfache Übungen als auch ein sehr anspruchsvolles Training erlauben. Allen voran verbessern sie die Körperspannung, insb. im Rumpf-Bereich. Eine kurze Aufstellung von zwei möglichen Übungen für Anfänger ist weiter unten zu finden. Im Vergleich zu Klimmzugstangen sind Übungen an Turnringen allerdings auch viel intensiver.

Unsere Turnringe können in wenigen Handgriffen an vielen Stellen aufgehängt werden, zu Hause, bspw. an den Stufen einer Treppe, oder im Outdoor-Bereich an einem Baum, einem Fußballtor oder einer stabilen Strebe auf einem Spielplatz.

Ringrows

Ringrows oder auch Ring Rows sind negative Liegestütze, ausgeführt an Turnringen. Für diese Übung stellt man die Turnringe auf Knie- oder Brusthöhe ein. Anschließend greift man beide Turnringe mit beiden Armen und lässt sich vorsichtig nach hinten in eine Schräge fallen. Sofern die Turnringe in Kniehöhe sind, legt man sich mit dem Rücken auf den Boden und greift nach den Turnringen. Die Arme sollten in der Ausgangsposition durchgestreckt sein, so auch der gesamte Körper. Sobald man die Ausgangsposition eingenommen hat, zieht man sich langsam hoch, bis die Ringe die Brust berühren. Anschließend lässt man sich wieder absinken, bis die Arme wieder gestreckt sind.

Ringdips

Ringdips oder auch Ring Dips sind Dip Übungen an Ringen. Für die Ring Dips stellt man die Höhe der Ringe ungefähr auf die der eigenen Ellbogen ein. Anschließend greift man die Ringe mit beiden Armen und springt in die Stütze, so dass beide Arme durchgestreckt sind. Anfänger sollten die Ringe etwas fester gegen den Körper drücken, um ein unkontrolliertes Abdriften der Arme zu vermeiden. Aus dieser Position macht man dann die eigentlichen Dips. Je tiefer die Dips ausgeführt werden, desto schwerer sind sie, viel schwerer als man sie von einer normalen Dip-Stange oder einem Dip-Barren kennt.

klimmzugstangen.de ist mit durchschnittlich 4.6 von 5.0 Sternen ausgezeichnet!

Was ist das coolste Sportgerät für Zuhause? Eine Klimmzugstange natürlich! Aber nicht irgendeine, sondern eine Klimmzugstange zu der man Wow! sagt, sobald man sie in Echt sieht.

Unsere Klimmzugstangen sind solche Wow! Klimmzugstangen – stabil, funktional, minimalistisch und sehr gut verarbeitet. Das sagen auch viele unserer Kunden, wie die Bewertungen weiter unten zeigen.

Insgesamt ist klimmzugstangen.de mit durchschnittlich 4.6 von 5.0 Sternen ausgezeichnet, auf Grundlage von 42 Facebook-Bewertungen.

Ausgehend vom Median werden unsere Klimmzugstangen sogar mit 5.0 von 5.0 Sternen ausgezeichnet!

In der Tabelle weiter unten sind alle Bewertungen mit einer Begründung zu finden. Du findest alle Bewertungen, auch solche ohne jegliches Kommentar, auf unserer Facebook-Seite.

Datum Bewertung Sterne
08.11.2017 Die Trapezstange L4 ist gestern angekommen und wurde auch gleich ausprobiert (Fotos folgen).
Die Qualität und das Finish ist überragend, ganz zu Schweigen vom Preis der mehr als fair ist wenn man sich
die Produkte auf dem Markt anschaut. Auch kleine Details wie die Gravuren machen die Stange schon fast zu
einem Schmuckstück 🙂 Vielen Dank auch für die Kommunikation nach dem Bestellvorgang, die einen immer
auf dem laufenden hält wo das ‚Objekt der Begierde‘ sich gerade befindet.
5
07.07.2017 Ich hab lange nach Klimmzugstangen gesucht und war nie zufrieden mit dem was die Online Shops so anbieten, zu viel Schrauben, wackelig oder schlechte Schweißnähte. Hier bin ich dann doch noch fündig geworden, bestellt, schnell geliefert, äußerst zufriedenstellend! Die Klimmzugstange hängt jetzt sehr robust unter der Decke, ist vielseitig verwendbar und sieht durch das hochwertige Material und die gute Verarbeitung auch noch toll aus. 5 Sterne und Weiterempfehlung 5
07.04.2017 Schnelle Lieferung, alles sehr unkompliziert! Klimmzugstange ist top verarbeitet und entspricht genau dem was ich haben wollte. Klare Weiterempfehlung 5
02.01.2017 Bereits zum zweiten mal eine Stange bestellt, Lieferung binnen 1 Werktag, Stange, Verpackung, Verarbeitung TOP Jederzeit wieder 5
14.11.2016 Sehr gute Produktqualität – erstklassige Materialien, mit Herz und Verstand gefertigt, präzise ausgeführt! Service und Kundennähe wie man es sich wünscht! 5
21.09.2016 Habe heute meine beiden D4 Custom mit Ösen an den Enden der Stange erhalten und schon montiert. Perfekte verarbeitung, schnelle Lieferung, alles super. Tausend Dank! Die Klimmzugstangen liegen im Vergleich zu „normalen“ Modellen substantiell höher im Preis, sind aber Dank der Verarbeitung und des Materials jeden Cent wert. 100% empfehlenswert. 5
10.09.2016 Heute die E2 installiert! 🙂 Die Lieferung war unglaublich schnell. Die Qualität ist grandios. Sie ist supersolide und sieht toll aus. Der Kontakt war sehr freundlich und man zeigt sich äußerst hilfsbereit. Vielen, vielen Dank! Alles in allem: 5 Sterne Luxus 5
08.09.2016 Ich habe mich für eine D3 entschieden. Einfache Bestellung, flotte Lieferung und sicher und sauber verpackt. Verarbeitung und Optik sind tadellos und lassen keine Wünsche offen. Stangen aus dem Sportladen mögen vielleicht günstiger sein, aber können einfach nicht mit den hier gebotenen Produkten mithalten. 5
27.06.2016 Super Qualität, schnelle Lieferung mit sämtlichen Schrauben. Sehr zuvorkommender Service. Vielen Dank. 5
24.05.2016 Super Verarbeitung der Stange, guter, schneller Service, übersichtliche und detailreiche Webseite. Kurzum, sehr zufrieden! Weiter so! 5
02.04.2016 Heute ist die L3 bei mir angekommen und die Änderungswünsche wurden perfekt umgesetzt und unkompliziert. Super verarbeitet und echt schnelle Lieferung, ist jeden € Wert. Danke an das Team. 5
02.02.2016 sehr schöne, handwerkliche Arbeit! Perfekt! Super Service! 5
16.03.2015 Super Stange, schneller und perfekter Service, für die Ewigkeit, sofort wieder!! 5
08.11.2014 Sehr nett, freundlich und natürlich sehr gute Ware. 5
28.10.2014 Super Klimmzugstange und top Service. 5

 

Zwei neue Kundenbilder

So, ein Kundenbild sagt mehr als tausend Worte. Aus diesem Grund habe ich soeben zwei weitere Kundenbilder von unseren Produkten online gestellt. Insgesamt haben wir nun 52 Kundenbilder online stehen!

Das erste Kundenbild ist eine Sonderanfertigung, eine Traverse bzw. Klimmzugstange für eine Sprossenwand aus Holz. Die Sonderanfertigung ist uns sehr gut gelungen. Der Input dafür kam vom Kunden. Wir haben die Idee ein wenig angepasst und am Ende auch in die richtige Form gegossen. Auf jeden Fall sieht die Klimmzugstange professionell aus. Auch der Auftraggeber war sehr zufrieden und hat uns als eine kleines Danke Schön dieses Kundenbild zur Verfügung gestellt.

Klimmzugstange an einer Treppe

Das zweite Kundenbild ist von unserer Klimmzugstange für den Flur, die allerdings an einer Treppe befestigt wurde. Das ist eine sehr gute Lösung, denn eine Klimmzugstange jeden Tag vor der „Nase“ zu haben hält die Motivation aufrecht. Man nutzt die Klimmzugstange auf jeden Fall häufiger, als wenn sie irgendwo in der Ecke befestigt sein wäre.

Klimmzugstange nach Maß nun auch mit Gummigriffen

Klimmzugstange_mass_gummigriffe

Das ist nun ein ganz heißes Ding hier. Vor ein paar Wochen wurden wir gefragt, ob wir eine Klimmzugstange nach Maß für die Wand (unsere Klimmzugstange E2) auch mit Gummigriffen anbieten können. Zunächst waren wir skeptisch, ob das auch technisch geht. Doch dann haben wir uns der Sache angenommen. Das Ergebnis ist weiter oben im Bild zu sehen.

Nun, schön, und was war hier nun so schwierig, wirst du dich fragen.

Das ist ganz einfach: das Plazieren der Gummigriffe vor und die Temperaturenwicklung beim Schweißen. Beim Schweißen wird das Rohr sehr heiß. So heiß, dass die Gummigriffe sich verformen. Das ist natürlich nicht so gut.

Dieses Problem lösen wir mit zwei technischen Tricks. Was wir machen, wir kühlen das Rohr beim Schweißen und setzen die Gummigriffe zunächst etwas weiter weg, so dass sie nicht beschädigt werden, und genau das liest sich viel einfacher, als es in Wirklichkeit ist.

Falls du auch eine Klimmzugstange E2 mit Gummigriffen haben möchtest, bestelle die Gummigriffe sowie die E2 und teile uns als Hinweis den gewünschten Abstand zw. den Griffen mit. Ansonsten, wenn du Fragen zu dieser Klimmzugstange oder den Gummigriffen hast, sende uns eine Nachricht über unser Kontaktformular.

klimmzugstangen.de nun verschlüsselt

https_lets_encrypt_klimmzugstangen_de

Es ist soweit. Unser Shop für Klimmzugstangen und andere coole Fitnessgeräte wird nun verschlüsselt übertragen. D.h. alle deine Daten wie Name, Vorname, E-Mail, Liefer- und Rechnungsadresse sowie Passwörter werden nun zwischen dir und unserem Shop verschlüsselt gesendet. Das erkennst du am geschlossenen Symbol für SSL Schutz in deinem Browser und am Anfang der URL, siehe Bild oben, die nun stets https://www.klimmzugstangen.de/… lautet.

Wir verbessern damit den Schutz deiner Daten und sorgen für ein sicheres Kaufen bei uns im Shop. Und das ohne jegliche Zusatzkosten!

Wie geht das? Wir verwalten unseren Shop über all-inkl.com. Und all-inkl.com macht uns die Einrichtung von kostenlosen Let’s Encrypt Zertifikaten möglich.

Noch vor Kurzem musste man noch teures Geld für solche Zertifikate zahlen. Das ist nun passee und ein echt super Ding.

Ich erkläre im Folgenden kurz wie einfach die Einrichtung des SSL Schutzes bei all-inkl.com geht. Vielleicht ist es dir nützlich.

1. Schritt: KAS Anmeldung
Zunächst im KAS bei all-inkl.com wie gewohnt anmelden. Anschließend in den Bereich Domain klicken und für die Domain oder die Subdomain, für die der SSL Schutz eingerichtet werden soll, rechts unter Aktion, auf das Icon mit dem Pfeil (= Bearbeiten) klicken.

KAS Bereich bei all-inkl.com

2. Schritt: SSL Schutz Bearbeiten
In der vierten Zeile von unten, bei SSL Schutz auf Bearbeiten klicken.

SSL Schutz bearbeiten

3. Schritt: Let’s Encrypt Haftungsausschluss akzeptieren
Auf den Reiter Let’s Encrypt gehen, bei Haftungsausschluss akzeptieren ein Häkchen setzen und auf den Button „jetzt Let’s Encrypt Zertifikat beziehen und einbinden“ klicken.

Let's Encrypt Reiter

4. Schritt: Prüfung
Du solltest nun eine Meldung bekommen, dass das Zertifikat bearbeitet wurde und es einige wenige Minuten dauern wird bis die Änderung aktiv ist. Du kannst aber auch sofort versuchen, die Seite unter https:// aufzurufen. Falls das nicht geht, einfach bis 15 Minuten warten und erneut aufrufen.

SSL Schutz aktiv

Beachte:
Höchstwahrscheinlich muss auch die Software auf deiner Seite für die Nutzung des SSL Schutzes angepasst werden. Dazu einfach die Dokumentation deiner Anwendung prüfen.

Sofern ein neues Zertifikat erzeugt werden muss, einfach den Inhalt der Felder Zertifikatsdaten (CSR, KEY, CRT, Brückenzertifikate) löschen und auf Änderungen speichern klicken

Die Let’s Encrypt Zertifikate sind 90 Tage gültig und werden 30 Tage vor Ablauf automatische verlängert.