Dip-Barren / Dip-Station aus Edelstahl

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Hochwertige Dip-Barren für klassische Dips, Australian Pull-Ups, L-Sits, Frontlever und viele... mehr
Produktinformationen "Dip-Barren / Dip-Station aus Edelstahl"

Hochwertige Dip-Barren für klassische Dips, Australian Pull-Ups, L-Sits, Frontlever und viele andere Übungen. Die Dip-Barren sind extrem stabil und von Hand ausgerichtet. Mit einer Griffhöhe von 90 cm, einer möglichen Griffweite von 60 cm und einer Griffstärke von 40 mm sind sie ideal für jedes Training, ob zu Hause, in der Box oder im Fitnessstudio.

Allgemeine Information

Die Dip-Barren DB-900 bestehen aus zwei einzelnen Dip-Barren (d.h. aus 1 Paar). Ihr Abstand zueinander kann frei gewählt werden. Beide Dip-Barren sind aus hochwertigem Edelstahl, vollverschweißt und sehr robust. Sie stehen auf jeweils zwei 50 cm langen Füßen mit vier Gummipuffern für einen stabilen und sicheren Halt.

Die Dip-Barren können bei Bedarf auch mit Fitnessbändern genutzt werden, um bspw. die Belastung bei klassischen Dips zu reduzieren.

Geeignet für

Fitnesstraining, Calisthenics, Eigengewichtsübungen (Bodyweight training), Crossfit, Home workouts.

Mögliche Übungen

Dips (= Barrenstütze), Straight Bar Dips (= Beugestütze), Australian Pull-Ups (= negative Klimmzüge), Liegestütze / Push-Ups, Kreuzhang, Leg Raises / Beinheben, Pike Body Rows, L-Sit, Backlever, Frontlever und weitere ähnliche Übungen.

Vorteile

  • Ermöglichen Dips und viele andere Übungen
  • Bieten große Beinfreiheit
  • Müssen nicht zusammengebaut werden
  • Hochwertig, robust, halten mehr als ein Leben
  • Sehen richtig edel aus
Kundenstimmen zu Dip-Barren Falls dich unsere Qualität auch überzeugt, sende uns ein Bild von... mehr

Kundenstimmen zu Dip-Barren

Falls dich unsere Qualität auch überzeugt, sende uns ein Bild von deinen Dip-Barren. Wir werden uns darüber riesig freuen.

Training an Dip-Barren im Garten

Diese Dip-Barren haben eine Höhe von 90 cm. Die Grifflänge ist ca. 60 cm lang.

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TOP Dip-Barren Übungen Hier sind 15 ausgewählte Übungen, die an unseren Dip-Barren möglich... mehr

TOP Dip-Barren Übungen

Hier sind 15 ausgewählte Übungen, die an unseren Dip-Barren möglich sind. Die Beschreibung geht nur auf das Wesentliche ein. Falls du die Übungen mit unseren Dip-Barren animiert sehen möchtest, dann klicke einfach in die unten eingebetteten Video von coachstef oder Mani the Monkey rein.

Pushmuskulatur / Druckübungen

#1 Dips (= Barrenstütze)

Dips sind klassische Druckübungen und stärken deine Pushmuskulatur. Greife für diese Übung die Dip-Barren von oben und springe in den Stütz, senke dann den Körper nach unten und drücke ihn wieder hoch.

Variation: Neige den Oberkörper etwas nach vorne, um mehr die Brust zu reizen. Halte ihn aufrecht, wenn du mehr den Trizeps reizen möchtest.

#2 Straight Bar Dips (= Beugestütze)

Nimm dir für die Straight Bar Dips nur einen Dip-Barren und greife ihn mit beiden Händen von oben am geraden Stangenstück. Springe dann in den Stütz und führe den Dip aus. Sobald du unten bist, drückst du dich wieder hoch.

Die Übung ähnelt den klassischen Dips. Sie reizt weitgehend die gleiche Pushmuskulatur, fühlt sich aber etwas anders an. Im Schulunterricht werden die Straight Bar Dips als Beugestütze bezeichnet.

#3 Side-to-Side Dips

Stelle dich für die Side-to-Side Dips zwischen den Dip-Barren – die beiden Dip-Barren sollten etwas breiter stehen. Springe dann in den Stütz. Führe aus dieser Position die Dips wie folgt aus: bewege dich zunächst nach links unten, hin zum linken Dip-Barren, drücke dich wieder nach oben und bewege dich dann nach rechts unten, hin zum rechten Dip-Barren, und drücke dich wieder in dies Ausgangsposition.

Mit dieser Übung legst du den Fokus im Wechsel auf die linke und rechte Brust- und Armmuskulatur. Durch die breite Stellung der Dip-Barren und die wechselnde Belastung ist die Übung schwieriger als klassische Dips.

#4 Push-Ups (= Liegestütze)

Stelle dich vor beiden Dip-Barren, lehne dich ein wenig nach vorne und greife sie an beiden Enden (d.h. jeweils an den Ecken des geraden Barrenstücks). Die Arme sollten durchgestreckt sein und dein Körper eine Schräglage bilden. Führe aus dieser Schräglage die Push-Ups aus (= auf Deutsch: Liegestützte in Schräglage).

Alternative: Kippe einen Dip-Barren um und greife ihn von oben an beiden schräg nach unten gehenden Rohren. Drücke die Arme duch, so dass durchgestreckt sind. Führe aus dieser Position die klassischen Push-Ups/Liegestützte aus. Je tiefer du nach unten gehst, desto mehr reizt du die Brust.

Variation: Mit den Dip-Barren als Liegestützgriffe kannst du Intensität der Übung gut steuern. Greife dafür bspw. am gekippten Dip-Barren weiter oben, um so die Brust mehr belasten zu können. Die Push-Ups kannst du auch ganz klassisch auf dem Boden machen, dann aber ohne die Möglichkeit mit der Brust tiefer gehen zu können.

#5 Iron Cross (= Kreuzhang)

Stelle die Dip-Barren etwas mehr als schulterbreit auf, stelle dich dazwischen, greife sie von oben und gehe in den Stütz, so dass deine Arme durchgedrückt sind und deine Beine den Boden nicht mehr berühren. Halte die Position für 2-3 Sekunden. Nimmt die Spannungen aus den Armen raus und bringe dich in die Ausgangsposition. Stelle die Dip-Barren etwas weiter auseinander und gehe erneut in den Stütz. Halte die Position für weitere 2-3 Sekunden. Gehe in die Ausgangsposition und stelle die Dip-Barren noch weiter auseinander. Gehe erneut in den Stütz und halte die Position für weitere 2-3 Sekunden. Mache das bis du nicht mehr in den Stütz gehen kannst oder du den Körper im Kreuzhang für 2-3 Sekunden tatsächlich halten kannst. Wie das alles geht, kannst du dir auch in diesem Video (ab 7:27 min) ansehen.

Pullmuskulatur / Zugübungen

#1 Australian Pull-Ups (= Körpergewichtsrudern oder Rudern in Schräglage)

Für Australian Pull-Ups legst du dich unter einen Dip Barren auf den Rücken, sodass deine Brust fast genau unter dem Barren ist. Greife dann im Obergriff mit beiden Händen den Barren und ziehe dich nach oben so weit wie möglich. Senke anschließend den Körper kontrolliert ab.

Variation: Die Intensität kannst du ändern, indem du enger oder breiter den Barren greifst oder die Füße auf das gerade Stangenstück eines zweiten Dip-Barren legst.

Australian Pull-Ups sind eine Vorübung zum Klimmzug und ideal für Einsteiger, die keine Klimmzüge können oder keine Klimmzugstange haben. Sie sind auch gut für die obere Rückenmuskulatur.

#2 Australian Pull-Up Holds (= Körpergewichtsrudern mit isometrischem Halten)

Ziehe dich bei Australian Pull-Up Holds am Barren hoch, so wie bei normalen Australian Pull-Ups. Sobald du oben bist, senke den Körper nicht ab, sondern halte ihn dort für 3–8 Sekunden (deswegen auch der Zusatz „Holds“). Senke den Körper nach dem Halten wieder kontrolliert ab.

Mit Australian Pull-Up Holds lernst du die Schultern anzuspannen und nicht aus den Armen zu ziehen.

Variation: Greife etwas breiter für eine intensivere Ausführung. Am Ende der Übung kannst du den Trizeps und den Bizeps ausbrennen lassen, d. h. dich oben halten, bis du es nicht mehr aushältst.

#3 Australian Chin-Ups (= Australian Pull-Ups im Untergriff)

Lege dich für Australian Chin-Ups auf den Rücken unter einen Dip-Barren. Greife dann den Barren nicht von oben im Obergriff, sondern von unten im Untergriff. Diese Übung ähnelt dem Rudern, wie bspw. dem Langhantelrudern. Mit ihr trainierst du mehr den Bizeps und den Latissimus.

#4 One Arm Australian Pull-Ups (= Einarmiges Rudern in Schräglage)

Greife für den One Arm Australian Pull-Up das gerade Barrenstück mit einem Arm im Obergriff. Ziehe den Oberkörper hoch und drehe ihn gleichzeitig hin zum greifenden Arm ein. Führe die Drehbewegung mit der Schulter an. D. h. wenn du bspw. die Übung mit dem linken Arm ausführst, dann drehst du den Körper beim Hochziehen nach links ein.

#5 Pike Body Rows (= Rudern im V-Hang)   

Lege dich für Pike Body Rows unter einen Dip-Barren, so wie bei Australian Pull-Ups. Hebe dann die Beine durchgestreckt nach oben in einen V-Sit und greife gleichzeitig den Barren im Obergriff mit beiden Armen. Ziehe jetzt den Körper nach oben und halte die Spannung im Bauch an. Sobald du oben bist, senke den Körper wieder kontrolliert ab.

Pike Body Rows sind ähnlich wie Australian Pull-Ups oder Rudern mit der Langhantel, nur mit dem Unterschied, dass der gesamte Körper nach oben gezogen werden muss. Diese Übung baut auf dem Klimmzug und dem L-Sit auf und ist eine Übung für Fortgeschrittene.

Bauch- und Coremuskulatur

#1 Beinheben (= Leg Raise on Dip Bars)

Gehe an den Dip-Barren ganz normal in den Stütz. Hebe die Knie nach oben, so dass Beine und Oberkörper einen Winkel von 90° bilden. Senke anschließend die Beine kontrolliert wieder ab.

Variation: Du kannst die Knie auch hin zur Brust ziehen, um einen größeren Bewegungsraum zu haben. Erhöhe die Intensität, indem du die Beine gestreckt und nicht gebeugt nach oben hebst.

#2 L-Sit (= Barrensitz)

Greife beide Dip-Barren und springe in den Stütz. Hebe die Beine gestreckt nach oben, bis sie einen Winkel von 90° mit dem Oberkörper bilden. Halte die Position für 2-8 Sekunden. Senke anschließend die Beine kontrolliert in die Ausgangsposition.

Variation: Der L-Sit kann auch als eine dynamische Übung ausgeführt werden. Gehe dafür mit dem Körper etwas nach hinten, drehe ihn ein wenig zur Seite und hebe die Knie nach oben, so dass ein Arm genau zwischen deinen Beinen ist. Ziehe aus dieser Position die Knie nach oben und lasse sie wieder kontrolliert ab. Mache diese Übungen im Wechsel, d. h. erst zur linken und dann hin zur rechten Seite.

#3 Scheibenwischer

Lege dich wie bei Australian Pull-Ups unter einen Dip-Barren. Greife ihn von oben am geraden Stangenstück. Hebe die Beine nach oben, bis Körper und Beine ein V-Form bilden. Drehe dann die Beine im Wechsel nach links und dann nach rechts (so ähnlich wie es der Scheibenwischer am Auto macht).

Diese Übungen ist sehr gut für die schräge Bauchmuskulatur. Du kannst sie auch an einer Klimmzugstange machen.

#4 Backlever

Bringe dich in die gleiche Ausgangsposition wie für den Scheibenwischer. Hebe die Beine vorsichtig und angewinkelt an. Drehe dann den Oberkörper nach hinten. Führe die Beine unter dem Dip-Barren durch, so dass dein Kopf unten und deine Beine oben sind. Bringe dich nun vorsichtig in eine waagrechte Position, so dass dein Rücken nach oben zeigt und dein Körper und Beine eine Linie bilden. Halte die Position für 2-8 Sekunden. Drehe dich zum Schluss wieder vorsichtig in die Ausgangsposition.

#5 Frontlever

Bringe dich in die gleiche Ausgangsposition wie für den Scheibenwischer oder den Backlever. Hebe die Beine vorsichtig und ausgestreckt an, bis dein Oberkörper und deine Beine eine Linie bilden. Halte die Position für 2-8 Sekunden. Senke die Beine wieder vorsichtig in die Ausgangsposition.

Technische Daten Höhe 90 cm Abstand zw. Dip-Barren frei wählbar Breite... mehr

Technische Daten

Höhe 90 cm
Abstand zw. Dip-Barren frei wählbar
Breite (der Füße) 50 cm
Tiefe (der Griffweite) 60 cm
Griffdurchmesser Ø 40 mm
Griffmöglichkeit 2 x 60 cm (von oben und unten)
Mögliche Übungen Dips / Barrenstütze, Straight Bar Dips / Beugestütze, Australian Pull-Ups / negative Klimmzüge, Liegestütze / Push-Ups, Kreuzhang, Leg Raises / Beinheben, Pike Body Rows, L-Sit, Backlever, Frontlever und weitere ähnliche Übungen.
Gewicht 15 kg (1 Paar)
Material hochwertiger Edelstahl (DIN 1.4305)
Belastbarkeit 400 kg (200 kg pro Dip-Barren)
Zulässige Nutzung Nur für Fitnesstraining, Calisthenics, Eigengewichtsübungen im Innen- oder Außenbereich (Indoor + Outdoor) auf einem stabilen, ebenen Untergrund geeignet.
Garantie 20 Jahre
Zustand Neu
Hersteller klimmzugstangen.de
Made in Deutschland
Lieferumfang 1 Paar Dip-Barren (mit Gummipuffern und Sichtstopfen)
Aufbauanleitung Aus dem Karton holen, aufstellen und lostrainieren! mehr

Aufbauanleitung

Aus dem Karton holen, aufstellen und lostrainieren!

Ein Dip-Barren hat keinen festen Stand und kippelt auf dem Boden (für 0,5% der zugestellten... mehr

Ein Dip-Barren hat keinen festen Stand und kippelt auf dem Boden (für 0,5% der zugestellten Dip-Barren relevant)

Eigentlich sollte das nicht sein. Wir richten alle Dip-Barren aus. Es kann aber sein, dass einer bei uns "geschlafen" hat (passiert auch dem besten Mitarbeiter) oder der Zusteller den Karton zu sehr in seinen Wagen geworfen hat.

Lösung: Dip-Barren auf den Boden oder eine andere ebene Fläche stellen. Ihn leicht hin und her kippeln, um festzustellen, welcher der beiden Füße nicht aufliegt. Den Dip-Barren nehmen und den gegenüberliegenden Fuß mit dem Puffer leicht gegen den Boden schlagen, so dass er sich nach oben verbiegt. Bei Bedarf das Vorgehen wiederholen.

Die Puffer halten den Schlag ohne Probleme aus. Wenn das Wackeln stärker wird, dann hast du den falschen Fuß nach oben verbogen.

Wie groß ist der Durchmesser der Dip-Barren?

Der Durchmesser der Dip-Barren an allen Griffstellen beträgt 4 cm bzw. 40 mm.

Aus welchem Metall sind die Dip-Barren?

Die Dip-Barren sind aus rostfreiem Edelstahl (DIN 1.4305)

Ich habe Parkettboden. Kann ich die Dip-Barren nutzen?

Ja, die Dip-Barren können bedenkenlos auf dem Parkettboden genutzt werden. Alle Dip-Barren-Füße sind mit rutschfesten und ausreichend weichen Puffern aus Silikone versehen.

Gibt es die Dip-Barren auch in Weiß oder in einer anderen Farbe?

Nein, die Dip-Barren gibt es aktuell nicht in Weiß oder in einer anderen Farbe.

Ich bin 1,95 m. Werden mir die 90 cm hohen Dip-Barren zu klein sein?

Ja, ein wenig. Bei dieser Körpergröße wären 100 cm oder 110 cm hohe Dip-Barren etwas besser. Aktuell haben wir nur 110 cm hohe Dip-Barren zum Selber Bauen im Angebot.

Kann man die Dip-Barren im Winter im Freien stehen lassen?

Ja, aber nur, wenn es nicht kälter als -40° werden sollte. Ansonsten ermüden die Puffer und gehen mit der Zeit kaputt.

Kleberrest, Papierrest oder Beschädigung am Dip-Barren?

Sieht auf den ersten Blick so aus, als ob die Oberfläche beschädigt ist. Ist aber nicht schlimm. Das ist häufig nur ein Papierrest, der am Dip-Baren kleben geblieben ist. Einfach abmachen und mit einem Tuch die Stelle ein wenig reiben.

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Kundenbewertungen für "Dip-Barren / Dip-Station aus Edelstahl"
05.04.2021

Dip-Station ist echt der Hammer

Ihre Dip-Station ist echt der Hammer. Freue mich sehr darüber. Sieht klasse aus, ist tadellos verarbeitet und kann vor allem schön platzsparend beiseite gestellt werden. Und sie steht ja so dermaßen stabil, dass ich daran sogar perfekt Front Levers üben kann. Hiervon war ich äußerst positiv überrascht.

Ein wirklich ansehnliches Qualitätsprodukt. Vor allem nicht teurer als zwei solche Fahrradständer aus Edelstahl zum Einbetonieren. Großes Kompliment für die tolle Arbeit. Einfach perfekt. Vielen Dank.

Ich werde gleich noch eine Station zum Verschenken bestellen. Und Ihre Liegestützgriffe auch noch. Das Fitnessstudio kann ich mir dann künftig wahrscheinlich wirklich sparen.

13.03.2021

Great piece of equipment. Top quality

Great piece of equipment, I am really satisfied with the quality and the stability of these dip bars. They are not cheap but worth the investment: a life time investment. Thank you very much!

04.02.2021

... bin wirklich angetan von der Qualität.

Hallo,

Heute ist alles bei mir angekommen und bin wirklich angetan von der Qualität. Bin froh nicht irgendeinen Klump von Amazon bestellt zu haben. Da macht Calisthenics doppelt soviel Spaß.

Danke ich werde euch weiterempfehlen.

Mit freundlichen Grüßen
VM

PS: Ich freue mich wirklich über eure Arbeit. In einer Wegwerfgesellschaft wie heutzutage freue ich mich wenn man einem Stück Metall gleich ansieht, dass es mich wohl locker überleben wird.

06.12.2020

Jeden Cent wert

Die Dinger sind super verarbeitet und haben festen Stand im Gegensatz zu den Dingern die man so ausm Gym kennt. Für mich mit 1,97m ist auch die Höhe Ideal. Das Geld waren sie auf jeden Fall wert.

28.11.2020

Bewertung Dipbarren

Sehr gute Qualität, versprochene Lieferzeit eingehalten, war sehr verpackt.

Ich finde die höhe von 90 Zentimeter optimal sowie die Querschnitt der Rohre.

Tipp: schaut euch das Video dazu an. Den link ist auf der Homepage zu finden. Ich wusste nicht das man soviel damit machen kann und es hat letztendlich bei mir zur Kaufentscheidung geführt.

24.11.2020

Nicht günstig, aber jeden Euro wert!

Die mit Abstand besten Dip-Barren, die man kaufen kann. Und sie halten ein Leben lang ... eher länger. Super Verarbeitung, liegen toll in den Händen, bin jedes mal begeistert.
Alles aber auch wirklich ALLES richtig gemacht.

29.05.2020

Alles Perfekt. Schnelle Lieferung und super Ware.

Tolle Verarbeitung, super solide, schlichtes Design.
Fazit: kein Schnäppchen aber die Investition hat sich voll gelohnt.

16.05.2020

Dip barren

Hammer Qualität ich bin begeistert vielen dank ✌?

08.01.2020

Edle Stücke!

Beste was ich für zu Hause zum Training schon seit Jahren hab.

24.07.2018

Ich habe die Dip-Barren als 2. Trainingsgerät von “klimmzugstangen.de” vor einigen Wochen gekauft. Auch dieser Artikel ist wieder handwerklich top gefertigt, steht bombenfest und ermöglicht damit ein intensives Training. Ich würde den Artikel immer wieder

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