Neben dem täglichen Geschäft haben wir neulich einen kurzen Abstecher zu KARLESS nach Stuttgart gemacht, um unsere Klimmzugstange D4 für die Decke bei den aufstrebenden Fitness-Youtubern unserer Zeit zu montieren. Achtung: wir schreiben das Jahr 2013!.
Nun, am Ende was das keine einfache Sache. Wir sind auf Armierung gestoßen und mussten deutlich länger bohren als die angedachten 10 min. Am Ende hing die Klimmzugstange für die Decke unter dem Balkon, wie immer bombenfest, so dass wir verrichteter Arbeit auch wieder abziehen konnten.
Ralf von KARLESS war begeistert. Er hat natürlich auch gleich ein Video von der Montage gedreht hat und es auf seiner Facebook-Seite und auf dem KARLESS Youtube Kanal gepostet.
@KARLESS, vielen Dank dafür, auch wenn nichts mehr davon online ist (Stand 19.07.2022).
Falls du KARLESS nicht kennen solltest: Das Team hinter KARLESS war unter den ersten Fitness-Youtubern, die den deutschsprachigen Fitness-Markt über Youtube / Internet aufgemischt haben. Sie warten ziemlich erfolgreich. Dann kam alles irgendwie anders. Und sie gibt es leider nicht mehr in dieser Form.
Die konkreten Gründe für den die Vollbremsung beim Thema Fitness sind uns unbekannt, aber es dürften wohl finanzielle Gründe am Ende gewesen sein. Mit dem Thema „Lifestyle“ und „Wie werde ich Millionär, Yeaa!“ lässt sich anscheinend mehr Geld verdienen.
Das Wetter ist super und die Temperatur liegt bei 37°. Die „Frostzustände“ in April und Mai werden wohl nicht so schnell wieder kommen. Seitdem dem erreichen uns verstärkt Anfragen zur Klimmzugstangen für den Garten. Ich nutze diese Gelegenheit und fasse meine E-Mail-Antworten hier im Blog zusammen.
Meine grundsätzliche Antwort, ob die Klimmzugstangen von klimmzugstangen.de im Garten befestigt werden können: Ja, alle unsere Klimmzugstangen sind für den Outdoor-Bereich. Alle unsere Klimmzugstangen rosten nicht, da sie aus Edelstahl sind.
Die Klimmzugstange A1 ist sehr stabil und bietet sehr gute Möglichkeit für verschiedene Übungen. Dazu gehören bspw. alle klassischen Reckübungen wie Felgaufschwung, Hüftum- und Unterschwung bzw. Felge oder einfach auf Klimmzüge im Ristgriff oder Kammgriff.
Montage
Die Klimmzugstange A1 wird in den Boden einbetoniert. Die Montage ist machbar. Mit ein wenig Unterstützung (1-2 Mann oder Frau) lässt sich das an einem Samstagvormittag gut bewältigen – ich spreche hier aus eigener Erfahrung.
Eine Alternative dazu sind unsere Latissimus Klimmzugstangen (L-Modelle). Diese Klimmzugstangen werden mittels Gurten oder Seilen an einem Befestigungspunkt angebracht, z.B. einem ausreichend hohen Baum. Wichtig: Der Baum sollte aber wirklich stabil sein und eine geeignete Aufhängung bieten.
Für den Outdoor-Bereich sind auch unsere Wand-Klimmzugstangen (W-Modelle) sehr gut geeignet, siehe folgendes Foto. Sie erfordern allerdings eine Wand oder eine zumindest 2,5 m hohe und stabile Mauer, bspw. aus Ziegelsteinen.
Die Klimmzugstangen für die Wand ermöglichen, im Vergleich zu L-Klimmzugstangen, deutlich angenehmere Klimmzüge, weil das Rohr fest montiert ist und nicht aufhängt. Die Ausführung von Klimmzügen ist dadurch deutlich leichter. Unsere Klimmzugstangen für die Decke (D-Modelle, siehe Bild weiter unten) eignen sich für eine Außenmontage im Garten nicht so gut. Für diese Modelle brauchst du eine stabile Decke, was im Garten üblicherweise nicht vorhanden ist.
Grundsätzlich werden zwei ausreichend große und waagrechte Auflageflächen für diese Modell benötigt, bspw. ein (Dach-)Vorsprung oder ein gerader Dachbalken. Ein Baum würde sich für ein D-Modell somit nur schwer eignen. Du kannst in deinem Garten auch ohne eine Klimmzugstange oder einen Reck Klimmzüge machen, z.B. an einem Baum oder einer anderen geeigneten Stelle. Du kannst aber auch selbst eine Klimmzugstange bauen, bspw. ausgehend von massiven Holzbalken. All das hat Vor- und Nachteile.
Falls Du aber einen konkreten Rat zum Anbringen einer Klimmzugstange im Außenbereich benötigst, stehen wir dir sehr gerne per E-Mail zur Verfügung, auch bei Fragen zur „Klimmzugstange Marke Eigenbau“.
Wir haben von ein paar Monaten eine Anfrage erhalten, ob wir auch Turnringe aus Edelstahl herstellen könnten, ähnlich unseren jetzigen Turnringen aus Schichtholz.
Nun, grundsätzlich wäre das möglich. Wir haben auch bereits paar grundlegende Prüfungen gemacht, und den Herstellungsprozess durchdacht. Zentral dafür ist ein richtiges Biegewerkzeug. Einige technische und organisatorische Vorbereitungen haben wir bereits in Angriff genommen. Wir sind uns aber immer noch nicht ganz schlüssig über das allgemeine Interesse an Turnringen aus Edelstahl. Mal sehen, vielleicht machen wir ja tatsächlich welche.
Soeben habe ich mit Hilfe des Gimp Turtorials 1 von GameCheckShow (vielen Dank an dieser Stelle) gelernt wie in Bilder Texte eingefügt und gedreht werden – ich gebe zu, so sonderlich schwer ist es nicht.
Das Ergebnis meiner Arbeit ist weiter unten zu sehen. Ich habe die wichtigsten Abmessungen der W4 in das Bild eingefügt. Ich hoffe, dass damit die Sache ein wenig verständlicher und einfacher wird. In der Produktbeschreibung setzte ich auch gleich einen Link auf dieses Bild, so dass auch jeder das findet.
Das Rohr hat einen Durchmesser von 30 mm und ist 2 mm stark. Die vorderen Zusatzgriffe sind genauso lang wie die hinteren, d.h. auch 13 cm. Die von der Wand weggehenden Streben sind ebenfalls 5 cm hoch. Alle Bohrungen haben einen Durchmesser von 10 mm. Der lichte Abstand zwischen Wand und Rohr beträgt 318 mm.
Sollte etwas noch unklar sein, bitte melden über unser Kontaktformular oder einfach per mail an [info][ AT ] [klimmzugstangen.de] senden.
So, lieber Lars, du hast schon wieder die ORV Power Challenge gewonnen. Respekt und herzlichen Glückwunsch!
Wir waren natürlich wieder als Unterstützer dabei, diesmal mit einer Klimmzugstange D4. Die Fotos von der 17. ORV Power Challenge 2013 sind hier zu finden,
In diesem Blogbeitrag möchte ich unsere Klimmzugstange L4 etwas näher vorstellen. Nach dem Posten der Montageanleitung für diese Klimmzugstange vor ein paar Tagen sind mir prompt mehrer Fragen dazu per E-Mail gestellt worden. So wie es aussieht sind die Vor- und Nachteile dieser Klimmzugstange nicht auf Anhieb ersichtlich.
Zunächst mal die Geschichte zu dieser Reckstange
Wir wollten neben unseren W- und D-Modellen eine einfache Klimmzugstange haben (sprich eine einfache Turnstange bzw. Reckstange), die robust aber keine 8 kg an wiegen sollte. Nach mehreren Abenden und langen Diskussionen sind wir auf die Konstruktion unserer L-Modelle gekommen (L2, L3, L4).
Die L-Modelle sind im Grunde eine Reduzierung der Klimmzugstange auf das Notwendigste – die Griffstellen. Der zentrale Nachteil dieser Konstruktion ist natürlich ihre eingeschränkte Befestigungsmöglichkeit. Z.B. ist eine Befestigung der L4 an einer Wand nicht möglich. Dafür ist das Abhängen dieser Stangen von der Decke oder einem anderen Fixpunkt sehr einfach.
Wie erfolgt nun die Befestigung der L4 Klimmzugstange?
Im einfachsten Fall können Gurte zum Abhängen von L-Modellen verwendet werden, siehe folgendes Bild unserer L3 Klimmzugstange. Die Gurte sind sehr einfach zu verstellen und zu handhaben. Sie halten auch eine gewöhnliche Belastung aus (bei einer Reißfestigkeit von 250 daN). Sie sind allerdings für das Heben von Lasten nicht zugelassen (gemäß EN 12195-2), wenn man es formal betrachtet.
Eine andere Möglichkeit L-Modelle abzuhängen bieten Seile oder Reepschnürre, siehe nächstes Foto. Diese Aufhängung ist komplizierter, zumindest auf den ersten Blick. Im Grunde muss man aber nur zwei neue Knoten lernen, zum einen den Prusikknoten und zum anderen den Doppelten Spierenstich. Sobald man diese Knoten kennt, ist die Montage der L4 ein Kinderspiel.
Bei der Aufhängung der L4 mittels Seilen erfolgt die Übertragung der Belastung auf die Fixpunkte über zwei zentrale Elemente, das Hauptseil und die beiden Hilfsseile. Das Hauptseil stellt quasi eine Verlängerung der Fixpunkte dar. Die Hilfsseile stellen die eigentliche Verbindung her. Hier spielt der Prusikknoten die entscheidende Rolle. Er wird am „verlängerte Fixpunkt“ befestigt und hat die Eigenschaft zu spannen, sobald er belastet wird. D.h. bei keiner Belastung kann er relativ leicht am Hauptseil verschoben werden. Vom Prusikknoten selbst gehen immer zwei Seilenden ab. Diese müssen an der Klimmzugstange L4 befestigt werden, irgendwie, sei es durch einen normalen oder eben irgendeinen anderen Knoten. Nach mehreren Versuchen und natürlich einer ausgiebigen Prüfung von verschiedenen Knoten bin ich auf den Doppelten Spierenstich gekommen (Kletterer und Kapitäne werden natürlich jetzt schmunzeln, aber als Nicht-Kletterer und Nicht-Kapitän was das eine ernste Herausforderung). Der Doppelte Spierenstich sieht komplizierter aus als der Prusikknoten, verbindet aber die beiden Seilenden zu einer sehr stabilen Schlinge. Die Aufhängung der L4 mittels Seilen erfolgt somit mit zwei Schlingen, die durch die Ösen der L4 gehen und jeweils mittels eines Prusikknotens am Hauptseil befestigt werden.
Allgemeiner Hinweis: Diese Aufhängung ist genauso auf andere hängende Sportgeräte übertragbar, bspw. Turnringe oder Turnstangen.
Fazit
Die Aufhängung der L4 bzw. unserer L-Modelle mittels Seilen ist komplizierter als mit Gurten, keine Frage, allerdings nur auf den ersten Blick. Insgesamt ist diese Art der Aufhängung sehr sicher und bietet eine gleich gute Möglichkeit zur Verstellung der Höhe der Klimmzugstange. Alles in allem stellt die Befestigung mittels Seilen eine eine sehr sichere und elegante Lösung dar.
So, es ist nun eine Weile her, dass ich hier einen Blogeintrag verfasst habe. Wir haben einige neue Sachen, aber die Zeit reicht irgendwie nie aus, um sie hier reinzustellen. Eins dieser neuen Sachen ist unsere Montageanleitung der Klimmzugstange A1 in PDF, guckst du hier.
Hier sind einige Fotos aus der Montageanleitung der A1 (die auf Neudeutsch auch als Outdoor Klimmzugstange bezeichnet werden könnte):
Seit gestern umfasst unser Kundenservice auch einen Anzeigenmarkt (für Klimmzugstangen und andere Produkte von klimmzugstangen.de). D.h. jeder Kunde kann sich nun bereits vor dem Kauf darauf verlassen, dass er seine Klimmzugstange über unseren Anzeigenmarkt wieder verkaufen kann.
Das Platzieren von Anzeigen ist sehr einfach und geht auch sehr schnell. Die Anzeigen können auch mit eigenen oder unseren Bildern ergänzt werden. Das Wichtigste aber, dieses Angebot ist kostenlos. Es fallen somit keine Gebühren wie bei anderen allgemeinen Internet-Handelsplätzen an. Zudem findet die Anzeige auch schneller einen Interessenten, weil unsere Webseite zum Thema „Klimmzugstangen“ weitaus besser frequentiert wird als alle anderen großen Handelsplätze im Internet.
Man denkt natürlich nicht an einen Verkauf der Klimmzugstange, wenn man diese erst kauft. Es kommt aber manchmal vor, dass man seine Klimmzugstange verkaufen muss, bspw. weil man aus beruflichen Gründen umzieht oder bereits umgezogen ist und die neue Wohnung für die vorhandene Klimmzugstange nicht geeignet ist.
Wir werden den Anzeigenmarkt natürlich auch selbst nutzen, um bspw. unsere Prototypen oder Sondermodelle anzubieten.
wir, als Hersteller von Klimmzugstangen, haben ein Problem mit unseren Kundenbewertungen. Einerseits haben wir das Gefühl zu wenige Kundenbewertungen zu erhalten und anderseits, wenn wir welche bekommen, sind es stets gute bis sehr gute Bewertungen (ja, wir haben auch eine mittelmäßige Bewertungen der D4, das ist aber bereits drei Jahre her). Ein solches Ergebnis ist natürlich für uns sehr positiv, aber objektiv sieht es nicht unbedingt aus. Im Zweifelsfall könnte man auch denken, dass wir unsere Bewertungen selbst schreiben (das tun wir nicht, was man am unterschiedlichen Schreibstil einzelner Bewertungen erlesen kann). Ich bitte dich deshalb, wenn du ein Produkt von uns hast und es bewerten möchtest, dann mache es bitte so objektiv wie möglich. D.h. nicht, dass du nun unsere Produkte schlecht schreiben solltest. Nein. Deine Bewertung sollte lediglich objektiv und nachvollziehbar sein, und vielleicht noch einen Verbesserungsvorschlag enthalten. Wir werden dir sehr dankbar sein.
Klimmzugstange ist angekommen. Passt Perfekt, auch der Abstand von 55cm der Quergriffe ist für mich optimal. Super Qualität!!!
Diese Rückmeldung haben wir gestern von einem Kunden per E-Mail bekommen. Die E-Mail bezieht sich auf eine nach Wunsch modifizierte Klimmzugstange D2, die wir letzte Woche gefertigt und versendet haben. Solche Rückmeldungen motivieren uns sehr, keine Frage. Und wir klopfen uns dafür – mit einem sehr zufriedenen Lächeln natürlich – auch auf die eigene Schulter.
Wir wissen natürlich, dass wir sehr hochwertige Produkte anbieten. Und dennoch sind wir immer wieder selbst verblüfft wie gut unsere Klimmzugstangen aussehen, siehe dazu die beiden Bilder weiter unten, die der gleichen E-mail beigefügt waren.
Ich danke hiermit dem Absender erneut für die obige sehr positive Rückmeldung – auch für die Erlaubnis die beiden Bilder hier zu veröffentlichen.
Schlingentrainer sind einfache Seilsysteme, die ein Training der gesamten Körpermuskulatur erlauben. Dieses Training ist auch als Schlingentraining bekannt und basiert auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (auf Neudeutsch auch als „bodyweight exercises“ bekannt).
Es gibt Schlingentrainer, die ein einfaches Ankersystem haben (single point anchor), und auch jene, die ein zweifaches Ankersystem (double point anchor) besitzen. Welches System besser ist hängt von der Anwenderfreundlichkeit und natürlich den beabsichtigten Übungen ab. So lassen sich bspw. „schwebende“ Liegestützen, der Kreuzhang oder Muscle-Ups mit einem zweifachen Ankersystem besser durchführen. Einfache Ruderübungen oder waagrechte Armübungen werden hingegen viel besser und effektiver mit einem einfachen Ankersystem trainiert.
Schlingentrainer selbst bauen
Einfaches Ankersystem
Der einfachste Schlingentrainer zum selber bauen weist ein einfaches Ankersystem auf. Um einen solchen Schlingentrainer zu bauen, werden mehrere Einzelteile benötigt.
Wir haben im unseren Online-Shop eine Kategorie eingerichtet, in der Sie alle erforderlichen Einzelteile für den Bau eines Schlingentrainers finden. Die Einzelteile für unseren „Seil“- Schlingentrainer mit einem einfachen Ankersystem, den rapideSling S, zum selbst bauen können Sie auch als Set bestellen.
Erforderliche Einzelteile für den rapideSling S
Hier ist eine Auflistung und ein Bild der Einzelteile für den rapideSling S. Die Gesamtkosten der Einzelteile belaufen sich auf ca. 95 Euro.
Die Griffe aus Edelstahl können alternativ auch durch Turnringe ersetzt werden.
Zusammensetzen der Einzelteile des rapide Sling S
1. Die Bandschlinge an einem festen und robusten Punkt anbringen, durchs Umlegen oder mittels eines Knoten, so dass daran der Drahtbügelkarabiner gehängt werden kann.
2. An den beiden Enden des Hauptseils einen einfachen Knoten machen, damit das Hauptseil oder die Griffe, siehe nächster Punkt, nicht so leicht von der Seilrolle rutschen.
3. Das Hilfsseil mit Hilfe eines doppelten Spierenstichs am Edelstahlgriff befestigen. Dazu das Hilfsseil nehmen, durch den Griff fädeln und die beiden Enden mit einem doppelten Spierenstich verbinden. Diesen Vorgang für beide Griffe durchführen.
4. Die beiden Griffe aus Edelstahl mit Hilfe eines Prusikknotens am Hauptseil befestigen, zunächst ungefähr in der Nähe der beiden Enden des Hauptseils.
5. Das Hauptseil (Reepschnur Ø min 8 mm), ungefähr in der Mitte, in die kleine Seilrolle einlegen. D.h die beiden Flügel der Seilrolle auseinanderdrehen, das Hauptseil auf die Rolle legen und die beiden Flügel der Seilrolle wieder zurück in die Ausgangsposition drehen.
6. Die kleine Seilrolle in den Drahtbügelkarabiner hängen und dann den Drahtbügelkarabiner (zusammen mit der Seilrolle, dem Hauptseil und den beiden Griffen) in die Bandschlinge hängen.
7. Die Höhe der Griffe nach oben oder nach unten durch das Verschieben der Prusikknoten an die individuelle Körpergröße anpassen und fertig ist der Schlingentrainer Marke Eigenbau.
Nützliche Hinweise
Die Bandschlinge ist für die Bildung eines Fixpunktes erforderlich, sofern es keine für den Schlingentrainer extra angebrachte Wand- oder Deckenhalterung gibt. Im einfachsten Fall wird ein Knoten in der Schlinge gebildet und die Schlinge dann in die Zarge einer Tür geklemmt. In die Schlinge kann dann der eigentliche Schlingentrainer gehängt werden. Da die Tür kein idealer Befestigungspunkt für einen Schlingentrainer ist, sollte möglichst auf andere stabile Befestigungspunkte ausgewichten werden, bspw. Balken, Rohre, Handläufe etc.
Die Bandschlinge kann auch weggelassen werden, sofern ein fester Punkt vorhanden ist an den ein Drahtbügelkarabiner direkt gehängt werden kann.
Die kleine Seilrolle kann auch weggelassen werden. Denn das Hauptseil kann in der Regel auch unmittelbar an die gewünschte Stelle gehängt werden. Diese Lösung ist allerdings nicht zu empfehlen, weil dann die beiden Seilenden (in der Regel) nicht auf gleicher Höhe hängen, was für das Schlingentraining wichtig ist, und die Funktionalität des Schlingentrainers (weil dann nur wenige Übungen möglich sind) sehr stark eingeschränkt wird.
Die Griffe aus Edelstahl können durch Bandschlingen ersetzt werden. Die Griffigkeit ist dann allerdings schlechter.
eilends, eilig, flugs, in kürzester Zeit, kometenhaft, ohne [jede] Verzögerung, pfeilschnell, rasant, rasch, Schlag auf Schlag, schnell, schnellstens, sofort, sogleich, stürmisch, umgehend, unverzüglich, zügig.
Auf Hochdeutsch könnte unser neuestes Produkt somit auch als „kometenhafte Schlinge“, „pfeilschnelle Schlinge“ oder einfach auch als „schnelle Schlinge“ aus Gurten bezeichnet werden. Der Name ist natürlich Programm, denn unser Schlingentrainer ist ruck, zuck aufgehängt und eingestellt und zack ist man schon beim Ganzkörpertraining.
Konstruktion
Die Konstruktion des rapideSling G ist recht einfach. Es besteht aus zwei verstellbaren Gurten (Material Polyester, Breite 25 mm, Farbe schwarz). An dem einen Ende, oben, sitzt jeweils ein Delta Maillon Rapide (ein deltaförmiges Schnellkettenglied, Ø 8 mm, verzinkt), welches an einem Fixpunkt (bspw. ein Deckenbefestigung aus Edelstahl) befestigt wird. An dem anderen Ende befindet sich jeweils ein Griff aus Edelstahl (13 cm lang, Ø 30 mm), dessen Enden abgerundet sind (R=1,25), und eine Schleife für die Füße. Jeder Edelstahlgriff hängt mit Hilfe einer Rundschlinge an einem Karabiner, der selbst an einem der Gurte befestigt ist. Wie das letztendlich aussieht ist auf dem folgenden Bild zu sehen. Die schwarzen Streifen an den Schlingen unmittelbar an den Karabinern sind O-Ringe, die eine Fixierung der Schlingen gewährleisten. Die beiden Schlaufen im unteren Rand der Abbildung sind die Fußschlaufen.
Hier sind noch zwei Bilder aus der Nähe, wobei auf dem ersten Bild auch das Delta Maillon Rapide zu sehen ist. Die Karabiner sind aus Aluminium und eloxiert. Die Rundschlingen sind aus Schlauchband (Breite 20 mm).
Die Enden der Griffe müssen abgerundet sein, um eine Durchscheuern der Rundschlingen, mit denen die Griffe an Karabiner gehängt werden, zu verhindern. Die Rundungen haben einen Radius von 1.25 mm. Aus der Nähe sieht es wie folgt aus.
Vorteile
Ein Schlingentrainer bildet zusammen mit einer Klimmzugstange das ultimative HomeGym. Mit beiden Geräten kann man so ziemlich alles am Körper trainieren. Darüber hinaus erfordern sie nicht viel Platz. Die Klimmzugstange hängt an der Wand bzw. Decke und ist somit nie im Weg. Der Schlingentrainer passt in einen kleinen Beutel (ca. 20 x 38 cm) und lässt sich daher auch immer gut verstauen. Zudem lässt er sich sehr leicht an der Klimmzugstange befestigen, bspw. indem die Gurte mit Hilfe der Kettenglieder um das Rohr gelegt werden. Demnächst werden wir auch Klimmzugstangen mit zwei Ø 13 mm Bohrungen anbieten, wodurch die Befestigung des Schlingentrainers zusätzlich erleichtert wird. Die Bohrungen werden an den von der Wand bzw. Decke abgehenden Streben, in der Nähe des Rohrs, sitzen. Die Kettenglieder können dann einfach in diese Bohrungen eingelassen werden und schon hat man die beiden Gurte in einem richtige Abstand von einander vor sich hängen. Bei Bedarf lassen sich die beiden Gurte auch nur an einem Kettenglied befestigen.
Der besondere Vorteil des rapideSling G ist jedoch, dass er Belastungen bis 300 kg aushält. D.h. man kann mit ihm ohne Probleme auch Übungen machen, die ein freies Schweben in der Luft erfordern, wie bspw. den Kreuzhang = Hängen an den Ringen mit ausgebreiteten Armen und angewinkelten Beinen. Achtung. Aber nur wenn man weniger als 300 kg wiegt und Arme wie Fabian Hambüchen hat!
