Als Frau muss man nicht sichtbare Muskeln haben. Etwas Kraft in den Armen, Beinen und im Rumpf hat dennoch mehrere Vorteile. Krafttraining ist bekannt dafür, Stress zu reduzieren und die Freisetzung von Endorphinen zu fördern, was die Stimmung verbessert und gegen Depressionen und Angstzustände helfen kann.

Starker Körper lässt einen automatisch besser aussehen und erhöht die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Das erleichtert das Meistern von Alltagsaktivitäten, allen voran, wenn du berufstätig bist und ein Familienleben hast.

Dieser Blogbeitrag zeigt dir einen Trainingsplan auf, den du als Frau im Fitnessstudio ausführen kannst, um gezielt Kraft aufzubauen.