Heute wurde ich am Telefon gefragt, welche Calisthenics-Übungen wir für Anfänger empfehlen. Ich musste kurz nachdenken, und habe dann (fast wie aus der Pistole) Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Dips und Sit-ups genannt. Das ist richtig, aber auch nicht abschließend.
Nach dem Telefon sind mir mehr Übungen eingefallen. Nach einer fast einstündigen Recherche habe ich eine Liste mit 15 Übungen erstellt. Also, wenn du nach den 15 beliebtesten Calisthenics-Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene suchst, dann lese dir diesen Blogbeitrag durch. Beachte, die Liste ist dem Schwierigkeitslevel nach aufsteigend geordnet.
Handstand Push-Ups sind eine Körpergewichtsübung, die eine Kombination aus Kraft, Gleichgewicht und Koordination erfordert. Weiter unten sind die wesentlichen Schritte beschrieben, mit denen du die Handstand Push-Ups lernen kannst. Diese Schritte sind im Grunde ein Trainingsplan für diese Übung, falls du noch keinen Handstand kannst.
Beachte, die Handstand Push-Ups sind auch als "Handstand-Dips", „Handstand-Liegestütze“ oder „Handstanddrücken“ bekannt. Sie sind eine fortschrittliche Körpergewichtsübung. Mit dem beschriebenen Vorgehen wirst du für den Handstand Push-Up rund 4 Wochen benötigen.