Verbessere mit dem Pyramidentraining den Muskelaufbau oder die intramuskuläre Koordination. Muskelaufbau erfolgt durch hohe Wiederholungszahl und geringe Belastung. Training mit geringer Wiederholungszahl und hoher Belastung führt hingegen zur Kraftsteigerung. Dieser Blogbeitrag beschreibt hierzu die Einzelheiten.